A dió hízlal, mítosz Blog Fiatc
Az egészséges táplálkozás iránti aggodalom és az egészséges szokások keresése életminőségünk javítása és a betegségek megelőzése érdekében sok ételre késztet bennünket. Az étrendről beszélve az egyik leggyakoribb kérdés az, hogy a dió hízik-e.
Az alábbiakban elemezzük a tápanyagokat és a dió tulajdonságairól szóló néhány újabb tanulmány eredményeit.
A dió hízik: városi legenda
A diót sokáig nem fogyasztható étrendnek tekintik a fogyókúra során.
Sokan továbbra is kerülik őket attól tartva, hogy elhíznak a hasukban. Azonban csak egy mítosz, amelyet számos tanulmány megsemmisített, éppen ellenkezőleg, rávilágított ezeknek az ételeknek a jótékony tulajdonságaira.
A dió olyan tápláló étel, amelyet bevihetünk az étrendbe, mindaddig, amíg nem szenvedünk allergiában. Ez utóbbi esetben nagyon fontos elkerülni őket az allergiás reakciók elkerülése érdekében.
Tanulmányozzon következtetéseket a dió egészségügyi előnyeiről
Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a diófélék általunk táplált tápanyagok mennyire fontosak az egészség szempontjából és a betegségek megelőzésében.
Javasoljuk néhány újabb kutatás következtetéseit.
Diófélék és jóllakottság ellenőrzése
A magas kalóriabevitel ellenére a dió egészséges tápláléknak bizonyult, mivel magas rost- és egyéb értékes tápanyagot tartalmaz a szervezet számára. Emiatt fogyasztását gyakran összefüggésbe hozták a krónikus betegségek kockázati tényezőinek csökkenésével. A tanulmányok áttekintésének következtetései szerint a diófélék segíthetnek a jóllakottság ellenőrzésében és az energiafelhasználás elősegítésében.
Pozitív hatások a szív- és érrendszeri betegségekre és a cukorbetegségre
Egy másik tanulmány kiemeli a dió emberi egészségre gyakorolt tulajdonságait. Előnyei a dió egyedülálló összetételéhez kapcsolódnak.
A dió és más szárított gyümölcs fogyasztásának pozitív hatásait említik "a szívkoszorúér-betegség kockázatára, beleértve a hirtelen szívhalált, valamint a nők cukorbetegségére és a fő kialakuló kardiovaszkuláris kockázati tényezőkre".
Antioxidáns tulajdonságok
Sok kutatás rávilágít a diófélékben található zsírsavak jótékony hatásaira, de ezek az ételek az emberi egészség szempontjából más fontos tápanyagokat is tartalmaznak, például antioxidánsokat. E tudományos publikáció következtetései szerint a diófogyasztás növeli az antioxidánsok koncentrációját a vérben, és csökkenti az oxidatív stressz által a szövetekben okozott károkat.
Mandulafogyasztás és szívkoszorúér-betegség
Más kutatások, a dióféléknek a vérzsírszint csökkentésében mutatott előnyeinek megerősítésén túl, kiemelték a vér koleszterinszintjének csökkenését 4 hét mandulával történő kiegészítés után a vizsgált betegeknél.