A dió tulajdonságai a ketogén étrendben

✍Táplálkozási információk a hízó lengyel dióról?

tulajdonságai ketogén
A közönséges dió ez a kevés dió, amely alkalmas ketogén étrendünkre. Nagyon táplálkozási szempontból gazdag, Nagy mennyiségű zsírt és fehérjét biztosít, elég érdekes ez a fajta étrend. Fogyasztása szénhidráttartalma és magas kalóriamennyisége miatt nem ingyenes, de enni lehet naponta Kis mennyiségben. Hogy ötletet szerezzünk, azt mondjuk, hogy 100 gramm szárított gyümölcsből körülbelül:

  • Kalóriák: 650 kilokalória
  • Zsírok: 61 gramm
  • Fehérjék: 17 gramm
  • Szénhidrátok: 4,5 gramm
  • Rost: 8 gramm
  • Víz: 12%

Között ásványi anyagok és vitaminok A diófélék közül a legnevezetesebbek azok tartalmát emelhetjük ki: magnéziumban, foszforban, káliumban, szelénben, cinkben, kalciumban, vasban és rézben. Az övé között vitaminok kiemeli a niacin (B3), a piridoxin (B6) és a folsav (B9) hozzájárulását. Továbbá zsírban oldódó vitaminok mint az A- és E-vitamin.

👌A dió előnyei és tulajdonságai Mire szolgálnak?

Ez a szárított gyümölcs sokféle változatosságot biztosít számunkra előnyei mind a testi, mind a mentális egészség szempontjából. Ezen előnyök közül kiemelhetjük: