A duci kar megszüntetése - Szépségfórum
Úgy gondolom, hogy minél többen érdeklődnek a karcsú és tónusú karok bemutatása iránt, ezért azt a feladatot adtam magamnak, hogy kicsit megvizsgáljam, milyen gyakorlatokat kell elvégeznem, sokakat találtam, és eszembe jutott, amikor edzőterembe mentem, melyiket ajánlják, ezért itt néhány jó gyakorlat, amellyel gyönyörű és világos karok vannak esküvőnk alkalmával
Sokan kíváncsiak lesznek arra, hogyan lehet karokat karcsúsítani, és hogyan lehet őket megjelölni és tónusúvá tenni. A fegyverek elvesztéséhez rendszeres gyakorlatsorozatot kell végezni, amely néhány nap múlva elviszi a tökéletes karokat és első pillantásra remek. A legeredményesebb kar-karcsúsító gyakorlatok azok, amelyeket alább adok neked, jól körülhatárolható és kemény magazin-karokat kaphatsz. Az izomtónus és a minőség a karcsú karok esetében a legfontosabb. A minőség elérése érdekében, miközben a kar karcsúbb, kevesebb zsírral és határozottan néz ki, nem szükséges 15-nél többet megismételni. A cél egy olyan izom létrehozása, amely segít csökkenteni a karját és megformázni, hogy erős és fényes legyen.. Lehet, hogy kissé meg kell növelnie az elfogyasztott fehérje mennyiségét is, ez kevesebb idő alatt segít elérni a célját. Mielőtt elkezdené azokat a gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik a fogyást és a karjait, amelyekről mindig is álmodott, adok egy sor trükköt, amelyek megkönnyítik számukra azok elérését:
A fegyverek elvesztése érdekében az öt legjobb gyakorlat, amelyet megtehetsz (2 vagy 3 gyakorlatot végezhetsz munkamenetenként):
1. számú kargyakorlat: bicepsz göndörödjön a karok megjelölésére és meghatározására Tartson egy-egy súlyt mindkét kezében, jobb, ha a gyakorlatot egyszer állva, másnap ülve végzi. Tegye a karjait a teste mellé tenyerével maga felé fordítva, könyökét kissé behajlítva. Tartsa a vállát egyenesen, a mellkasa felemelve, és hasizma.
Hajlítsa meg könyökét, hogy a súlyokat a vállai felé emelje; Fontos, hogy könyökeit olyan közel tartsa a testéhez, hogy valóban gyakorolja a karját. Emelje fel lassan a súlyt, képzelje el, hogy az akcióemelés során valamit szorít a felkar és az alkar közé, vagyis összpontosítson a bicepszre. Ellenőrizze a légzését, amikor elvégzi a gyakorlatot. Ugyanazon gyakorlat változata, hogy megbizonyosodjon arról, hogy helyesen érted-e. Ezt a gyakorlatot tökéletes technikával hajthatja végre, mindkét lábát a földön tartva, háttal a falnak állva.