Az egészséges lemez ”a kiegyensúlyozott táplálkozás modellje a Planet Mom

Javaslat kiegyensúlyozott és egészséges étrendre, amelyről azt gondolták, hogy felváltja a híres ételpiramist. Megmondjuk, miről van szó:

Ha tudni szeretné, hogy milyen ételeket kell bevennie a család étrendjébe és milyen arányban, akkor beszéljen gyermekorvosával vagy háziorvosával az "egészséges tányér" képéről, az ikonról, amelyet az amerikai kormány javasolt pótolni a hagyományos ételpiramis, amelyet később a Harvard Egyetem szakértői csoportja finomított.

Ez a javaslat az élelmiszereket négy csoportra osztja: gabonafélék, fehérjék, gyümölcsök és zöldségek, és tanácsai 6 tippben foglalhatók össze:

1. Tegyen fizikai aktivitást

2. Hangsúlyozza a növényi ételeket: zöldségfélék, friss és szárított gyümölcsök, magvak, olívaolaj és hüvelyesek.

3. Válasszon kis mennyiségű egészséges fehérjét: több halat, csirkét, diót és hüvelyeseket, mint vörös húst. Korlátozza a marha- és sertéshúst hetente kétszer vagy ennél kevesebbre.

4. Fogyasszon teljes kiőrlésű gabonát finomított helyett (például a fehér rizst cserélje a teljes kiőrlésűre és a fehér kenyeret a teljes kiőrlésűre)

5. Igyon vizet, kávét vagy teát - ne cukros italokat - és alkoholt fogyasszon mértékkel.

6. Fogyasszon egy vagy két adag tejterméket naponta

A táplálkozással kapcsolatos elméletek és a lakosság nevelésének módjai fejlődnek, és ugyanúgy, mint korábban a gabonaféléket alapul szolgáló élelmiszer-piramis ideális példaként vették fel (és ezért, bár már "javították") egyes gabonafélékből származó élelmiszerek tartályai még mindig nyomtatottak), majd átadták az élelmiszer oválisának, amelyet az élelmiszer-útmutatók támogattak az argentin lakosság számára.

---