A dukan diéta Harmonica csepp
A Dukan-étrend 4 szakasza biztosítja a testsúlycsökkentést nemcsak a fehérjében gazdag étrendnek, hanem az étkezési viselkedés helyes végrehajtásának is. Fő jellemzője, hogy a túlsúly elmúlik, és nem jön vissza.
A diéta szerzőjéről.
Az étrendet egy francia orvos fejlesztette ki, aki táplálkozási kérdésekre specializálódott. Ez az étkezési rendszer az 1980-as évek elején jött létre, miután Dr. Dukan egyik páciense azt mondta neki: "Hajlandó vagyok lemondani bármiről, csak a fogyás érdekében. A hús mellett.".
2000-ben dr. megjelent egy könyv, amely leírja az általuk kidolgozott étrendet, amely azonnal a világ legkelendőbbje lett. A "Dukan-étrend" -t 32 nyelvre lefordították, és emberek ezreinek segített világszerte egészségesnek lenni és megálmodni álmaikat.
A szerző véleménye szerint a különböző étrenden ülők 95% -a idővel újra hízik, visszatérve a régi étkezési stílushoz. A Dukan-diéta éppen ellenkezőleg, megtanít helyesen étkezni és mindig jól lenni. Az étrend által javasolt, nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, és gyakorlatilag kiküszöböli a zsírokat és a szénhidrátokat. Fő jellemző: nem kell korlátoznia az adagok méretét.
A dukani étrend szakasza.
Az előkészítő szakasz, amely a személy kívánt tömegének meghatározásából áll. Ez a mutató függ az életkortól, nemtől, a fogyás előzményeitől és egyéb tényezőktől. Meghatározza az egyes fázisok áthaladásának időtartamát is.
A Dukan-étrend 4 szakasza:
Az első szakasz felkészíti a testet a változás eljövetelére. Az étrendi javaslat fehérjében gazdag ételeket tartalmaz. A hús, a hal és a kagyló, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a tojás magas fehérjetartalma, valamint a szója helyettesítése. Emellett minden nap el kell fogyasztania egy evőkanál zabkorpát. Dukan orvos már ebben a szakaszban figyelemre méltó fogyást ígér.
Az étrend a sokféleség töredékét kapja keményítőt nem tartalmazó zöldségek formájában. Ide tartoznak a paradicsom, a káposzta, a cukkini, az uborka, a tök, a spenót, a hagyma és mások. A napokon keresztül elmondhatja. Olívaolaj is megengedett. A fehérje fogyasztása ugyanazon a szinten marad. A felében megnő a napi zabkorpa mennyisége. Ennek a szakasznak az időtartamát a következő képlet határozza meg: 3 nap minden kilóra, amelyet vissza akar állítani.