A dukan diéta - Keto diéta

Egy ország sok lakója számára nagy problémát jelent a túlsúly. Vannak, akik egy életen át küzdenek vele, és valaki ide-oda "lebeg", elveszítve és újra felhalmozva a felesleges fontokat, de néhányan még mindig elérik ideális súlyukat, és minden erőfeszítést megtartanak egy órán keresztül. És azoknak, akiknek elegük van a felső nyíl egyensúlyának meglátásából, és kétségbeesetten sóhajtanak, képtelenek legyőzni a gyomor középső rétegének zsírját és a combon lévő cellulitust, egyetemes megváltás létezik, és ez diéta. pierre Dukan. Nem hallottál róla?

dukan

Tehát lehet, ennyi, mivel nagyon népszerű a fény óvárosában, és itt vannak más országok is, vagy egyáltalán nem tudtak, vagy csak apró információval rendelkeznek. Ez a diéta meg fog menteni a pokolból, akik rizszel, hajdinával, kefirrel és más mono-diétákkal kínlódtak, amelyek képzeletbeli fogyást eredményeznek. Az étrend változatos, ideális azok számára, akik szeretnek enni, nem túl lusták, amikor döntést készítenek maguknak. A diéta mottója: "jessz, amennyit csak akarsz!". Csábító, igaz? Kiderült, hogy a sündisznó nem lesz az ellenség, és segít a kalóriák és zsírok elleni küzdelemben, és ez fontos.

Néhány szó a diéta írójáról, tudnod kell a pokol felesleges kilómentőiről?! Pierre Dukan - ismert a francia táplálkozási szakembertől, orvostól, aki 30 éve aktívan dolgozik a termékek, azok testre gyakorolt ​​hatásainak tanulmányozásán. Ezen az ötleten - például az étkezési szokásokon - dolgozva sikerült felfedeznie ideális súlyának titkát, valamint annak elérésének módját.

Pierre Dukan - igen, uram, 19 könyvből, milyen jelenségeket eredményez sok éves tapasztalata és gyakorlata, de ez a jelenség az ő csodagyártója: "Nem tudom, hogyan lehet lefogyni", amely 2011-ben jelent meg Gojo, de az összes rajongója már olvasta, hogy fogyni akarnak az egészség veszélye nélkül és örökre! A könyvet több nyelvre lefordították, és a világ több mint tíz országában értékesítik.

Dr. Dukan étrendje a fehérje fogyasztásán alapul, amely könnyen emészthető és segít a pokol súlyának csökkentésében. A test tiszta, minden szennyeződés és méreganyag megjelenik, az anyagcsere nagyon jól megy. A furcsa étrend alapjai a hús, a hal, a zöldségek és ami a legfontosabb - a votruba ”. ctas. A legvonzóbb és legmeggyőzőbb jelenség a diéta időtartama, a pokol számától függ a felesleges súlyfeleslegek száma, az eltűnési idő és a test jellemzői.

Mielőtt elkezdték a Dukan diétát, érdemes tudni az optimális testsúlyt, igenis törekednie kell erre. Ezt meg lehet tenni × az interneten könnyen megtalálható szolgáltatások révén. Megadhatja az összes szükséges paramétert (aktuális súly, kívánt súly, fogyási kísérlet, növekedés, terhesség és mások), és megszerezheti az Ön számára ideális súlyadatot. Mint láthatja, mind külön-külön. Még több igen, kapsz egy "Ticker" -t, amely segít szakaszosan követni az étrendet: minden szakaszban kiszámítják az időtartamot és a fogyást, ami nagyon egyszerű, mivel lehetővé teszi, hogy szabályozd a diéta időtartamát. a fogyás. Tehát térjünk át azokra a szakaszokra, amelyekre a Dukan-étrend oszlik. Az összesen 4. Részletes bőrnagyobbítás.

1. szakasz "Attack" néven

A nevek alapján érthető, hogy megtámadjuk a felesleges fontokat, ami gyors és jelentős veszteséget okoz. Ez Dr. Dukan étrendjének legrövidebb és legprogresszívebb szakasza. Időtartamát a következőképpen számolják:

Ha felesleges 5 kg vagy kevesebb, a "Támadás" tart néhány zenig
5-10 felesleges kg tele? Akkor támadj meg minket kilogrammchik 3-5 zen
Ha 10 kg-nál nagyobb fölösleges, a fázis 5-7 zen-rel meghosszabbodik, maximum 10-gyel

Enni ebben az időszakban csak fehérje lehet: hús, hal, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, tojás és termékek. Ennyi órányi távozás és 6 kg tömeg erőfeszítés nélkül.

Most további információk azokról a termékekről, amelyekkel megtámadjuk a súlyt.

  1. Bármilyen sovány hús: borjúhús, Kristina, marhahús, lóhús (minden hús, plusz steak és pileski), nyúl. Sertés- és bárányhúsnál ez tabu! Gramm olaj nélkül készül.
  2. Máj, vese, tüdő bármely borjú, borjú, madárszármazékok és a nyelv hegye is.
  3. A kacsa és liba mellett bármilyen madár, mindig bőr nélkül.
  4. 2 és 4 százalék pokol kövér bőr nélküli sonka.
  5. Bármilyen hal, függetlenül az előkészítési módtól.
  6. Tenger gyümölcsei.
  7. Tojás, de legfeljebb 2 sárgája, fehérje korlátlan mennyiségben. Ha magas a koleszterinszintje, csökkentse a sárgája fogyasztását és heti 3-4 adagot.
  8. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Tejpor is 0% zsírtartalmú, de legfeljebb 3 art. ps nap.

Mindezt érdemes olaj és zsír hozzáadása nélkül főzni, bármikor ehetsz, mennyibe kerül, a kalóriaszám nem nőhet.

Néhány termék, amelyet érdemes mérsékelten fogyasztani:

  • kávé és bármilyen tea;
  • ecet és szójaszósz;
  • bármilyen zöldség, kömény, a napi hagyma legfeljebb fele és egyéb fűszerek;
  • zselatin, élesztő, élesztő és agar-agar;
  • a savanyú pár, ízesítőként használható;
  • citromlé a töltelékhez;
  • só és mustár - egy kicsit, különben a felesleges víz nem hagyja el a testet;
  • nulla kalóriatartalmú cukorpótló (nem fruktóz, glükóz és szorbit, és igen stb.);
  • diétás italok;
  • 8 rákpálcát ettek enni;
  • A majomolajhoz hasonlóan használjon paraffint (1 evőkanál), mivel nem tartalmaz kalóriát, beborítja a belet, lehetővé téve számára a munka normalizálását, javítva a nyerget. Sütéshez nem használható, nem forró, ideális - benzinkút és saláták.

Mindenesetre meg kell:

1) Egyél 1,5 evőkanál zabkorpát naponta
2) Könnyű torna és napi 20 perces séta
3) Igyál 2 liter vizet (teát, kávét tekintünk)

Ha kellemetlen ízt lát a szájában, a rossz szag ne aggódjon, ez teljesen elfogadható java jelenség, amely azt mondja, hogy jó úton jár. Átadhatja és a második fázist.