A legjobb sportok és tevékenységek a fogyáshoz
A hivatalos Sanitas blog tippekkel és gyakorlati információkkal az egészségről, a wellnessről, az egészséges életmódról és az egészségbiztosításról
Talán érdekel.
A sporteszközök korszakában járunk: vannak okostelefonjaink, amelyek mérik a futott kilométereket, és nézzük. Olvass tovább
A POSE futási módszer segít abban, hogy hatékonyabb futók legyünk, jobban és gyorsabban futhassunk. Megmagyarázzuk azt a három fázist. Olvass tovább
A legfontosabb dolgok, amelyeket tudnia kell a verseny előkészítésekor: Milyen távot választok? Milyen terepen futhatok? Milyen deb. Olvass tovább
Ha sportolni kezd, vagy egy izmot kezd, vagy új gyakorlatot végez, normális, hogy fáj. Szóval te meg tudod. Olvass tovább
Főoldal/Sport/A legjobb sportok és tevékenységek a fogyáshoz
A sportolás nemcsak az egészség és a fizikai erő szempontjából elengedhetetlen, hanem az egészséges testsúly fenntartása is.
Ez egy módja annak, hogy könnyen láthassuk az eredményeket, amelyek ugyanakkor pozitívan befolyásolják motivációnkat. És ezért gyűjtjük ma a legjobb sportágakat, kezdve a látszólag "könnyűektől", például a gyalogolástól a többi intenzívebbig, például a futásig vagy másig. beltéri rendkívül intenzív. De magyarázzuk el.
Hogyan lehet fogyni járással
Kezdjük valami egyszerűvel: fogyással gyalogolva. Valami, ami biztosan többeket is meglepett, mert a nagyon hatékony alternatíva amikor a zsírégetésről van szó. Valójában ez egy olyan tudományág, amely a többi igényesebbtől eltérően gyakorlatilag bárki elindulhat. Ezenkívül kíméli a lábak hatását a futásra jellemző aszfalt és egyéb lehetséges ízületi problémák ütésekor.
Itt az ötlet egy tevékenység gyakorlása alacsony intenzitású, de tartós, hogy zsírtartalékkal van ellátva; valami tökéletes néhány extra kilóval rendelkező emberek számára. Mindenesetre, ha sétálni megy, azt is gyors ütemben kell megtennie, kombinálnia a lejtőket a sík tereppel, és kipróbálni a különböző felületeket. Ezen a ponton helye van az olyan alternatíváknak is, mint a túrázás.
Hogyan lehet fogyni futással
A futás megközelítése teljesen ellentétes: fogyjon le nagyon intenzív tevékenységgel és kevesebb idő alatt. Az OK? Ha hosszú ideig folyamatos erőfeszítéseket teszel alá a testednek, akkor a felesleges kortizol, az izomszövet pusztulásával közvetlenül összefüggő és stresszel járó hormon. Ezenkívül a zsírégetés egyik nagy ellensége.