A Dukan-diéta körutazási szakasza

A dukani étrend 2. fázisa ismert körutazási szakasz. Ebben a szakaszban továbbra is fogyni fogunk, bár nem olyan gyorsított ütemben, mint az előző, a támadási szakaszban.

szakasza

Ezt a második fázist úgy tervezték, hogy lassabban folytassa a kilók fogyását, egészen addig a pillanatig, amíg elérjük a megfelelő súlyunkat, vagyis a fizikai alkatunknak megfelelő ideális súlyt, azt, amelyben mindig meg kell tartanunk magunkat.

Az előző szakaszban 6 szabályt vagy oszlopot adtunk meg, amelyeknek végig kell kísérni minket a program során. Emlékezzünk: tiszta fehérjék, rostok, sovány tejtermékek, megengedett ízesítők és öntetek használata, kötelező napi testmozgás és víz.

Ennek a szakasznak a céljai

Ebben a második szakaszban megtartjuk az oszlopokat, de továbbra is egy kicsit tovább díszítjük étrendünket. Konkrétan főzelékeket készítünk zöldségfélékből, és a támadási szakasz szigorú szabályai, amelyeket a legnehezebb átlépni, kissé enyhülnek, hogy több ételt fogyasszanak.

Az ideális súly elérése érdekében ebben a második szakaszban sok különböző fajtájú zöldséget fogunk beépíteni, amelyek fogyasztását felváltjuk a fehérjék fogyasztásával.

Néhány részlet: az étrend egy napját kizárólag fehérjefogyasztásra kell fenntartanunk, vagyis azt, amit az előző szakaszban tettünk.

Meddig tart?

A körutazási szakasz időtartama ismét minden embertől függ, ahogy a leadható kilók száma is eltérő, bár egy hónap alatt akár öt kilótól is lehet megszabadulni. Sokan elkedvetlenednek ebben a második szakaszban, mert az eredmények eleinte sokkal kevésbé láthatóak, mint az első szakaszban. Előre figyelmeztetjük, hogy ez normális, és hogy fontos megőrizni akaraterőnket. A legegyszerűbb az első plusz kilók leadása.