A Dukan-étrend szakaszai lépésről lépésre elmagyarázzák
Ismerje meg a népszerű Dukan-étrend négy szakaszát
Az elmúlt években sok olyan diéta jelent meg, amelyek varázslatos eredményeket ígérnek, de ma már tudjuk, hogy nincsenek parancsikonok vagy csoda megoldások. A fogyáshoz keményen kell dolgoznia, és hagynia kell az időt. Mindazonáltal, a Dukan-diéta olyan módszert kínál a fogyásra, amely nem jelent nagy kockázatot, és mivel nem túl korlátozó, nem generálja az éhség okozta szorongást. Ez a program magában foglalja 100 étel és egy strukturált útvonal felvételét 4 lépésben, amelyek nemcsak a fogyást teszik lehetővé, hanem a testsúly fenntartását is.
Tartalomjegyzék
1. lépés: A támadási szakasz
A támadási szakasz a Dukan-diéta első periódusa, amelynek alapvető célja az rövid idő alatt elveszíti a felesleges kilók nagy részét. Ezt a célt 72 féle fehérjetartalmú étel bevitelének köszönhetően érik el, amelyek a testet arra ösztönzik, hogy használja kalóriakészleteit. Ily módon a sovány tömeg, vagyis az izmok megmaradnak, de a felhalmozódott zsír elvész.
Meg kell azonban jegyezni, hogy a valóságban a legnagyobb súlycsökkenés ebben a fázisban a glükóz és a víz elvesztésének tudható be, mivel mivel a szervezet nem fogyaszt glükózzal táplálékot, kénytelen azt közvetlenül a májból beszerezni. Valójában ez az egyik fő kritika, amelyet ez a diéta kap, ezért a szakemberek azt javasolják, hogy csak néhány hónapig kövessék, majd térjenek vissza a normális étkezési szokásokhoz.
A támadási szakasz általában 10 napig tart, amelyben csak 72 féle fehérjetartalmú étel fogyasztható mint például: baromfi, hal, marhahús, tojás és sovány sajt. E 10 nap után megkezdődik a dukani étrend igazi kulcsa: a zabfogyasztás, amely kezdetben egy evőkanál vagy másfél evőkanál lesz.