A dukani étrend 4 fázisa

A legtöbb diéta segít a fogyásban. Azonban azoknak az embereknek a 95% -a, akiknek sikerül elérniük az ideális testsúlyukat, újra visszatérnek a kezdetekhez, mert visszatérnek a régiekhez Etetési szokások.

dukani

A Dukan diéta, Másoktól eltérően ez egy olyan étrend, amely az életmód újratervezésére összpontosít, és amely segít tartósan stabilizálni a testsúlyt. Négy fázisra oszlik, amelyek során 100 étel kombinálódik, amelyek közül kiemelkednek a fehérjében és zöldségben gazdagok.

Ez a diéta nem garantálja az extrém eredményeket rekord idő alatt, de megígérheti, hogy eléri az ideális súlyt, mindaddig, amíg betartja az utasításokat. Ugyanakkor tisztában kell lennie azzal, hogy a cél az a reális súly és amit életed végéig megtarthatsz.

A négy fázis

1. Támadási szakasz

Ebben az első szakaszban fogyni fog. Lenyelésből áll fehérje tiszta. Ehhez 68 fehérjében gazdag étel közül választhat, amely azonnali fogyást eredményez.

Mind a fázis időtartama, mind a következő a fogyni kívánt súlytól függ. Ami ebben a fázisban fog fogyni, az egyéni jellemzőitől függ, de általános kritériumként kijelentik, hogy 10 font vagy 4,5 kg lefogyása 5 napig tart a diéta megkezdéséhez.

2. A körutazás fázisa

Ebben a szakaszban hozzáadod zöldségek, amellyel fokozatosan eléri az igazi súlyát. Itt 100 közül választhat természetes táplálék.