A dukani étrend - Nutri diéta
Ritka az a személy, aki soha nem próbálta valamiféle diéta vagy egész életében diétázott. Ma már több százféle étrend létezik, amelyek ígéretet tesznek arra, hogy rekord idő alatt kilók sorozatát veszítik el. Néhány éve nagyon divatos a Dukan-étrend, fogyókúrás terv, amely világhírnevet ért el, és ez javasolja a fogyást teljesen természetes módon.
A dukani étrend abból áll 4 fázis amely segít az embernek fogyni egy nagyon gyors és kiegyensúlyozott. Ha szeretne egy kicsit többet megtudni az ilyen típusú étrendről, ne veszítse el a részleteket, és vegye jól figyelembe annak jellemzőit és a veszélyeket mit hozhat az egészségre.
Mi a Dukan diéta?
A Dukan diéta egy fehérjetartalmú étrend, amely a fogyasztását keresi fehérje a napi étrendben, és mindenkor kerülje a bevitelt szénhidrátok. Ezzel a test képes elfogyasztani a belül felhalmozódó zsírt, és így egyben lefogyni gyors és könnyű. Az étrend első két szakaszában a kilók meg míg az utóbbi kettő alatt a kapott súlyt fenntartják, megakadályozva az ún visszapattanó hatás.
A dukani étrend fázisai
- Támadási szakasz: Ez első fázis maga az anyagcsere változása és a kilók elvesztése sokkal idősebb. Ennek a fázisnak az időtartama attól függ, hogy hány kilót szeretne leadni az illető. Ez egyetlen naptól kb egy hét. Ebben a szakaszban csak a gazdag állati fehérje például bőr nélküli csirke, tojás, hal vagy vörös hús. Ezeket az ételeket korlátozás nélkül lehet bevenni, és a személy szabadon választhatja ki az elfogyasztott mennyiséget. Ezzel szemben az olyan fontos ételek, mint a gyümölcs, teljesen tilosak, zöldségek, rizs vagy gabonafélék.
- Hajózási szakasz: Ebben a szakaszban új ételek étrendhez, így sokkal kiegyensúlyozottabb és változatosabb. A fehérjékkel együtt már mindenféle korlátozás nélkül vehet zöldséget. Ez a szakasz általában kb Két hónap amely általában az az idő telik el, amíg az illetőnek sikerül elérnie az övét ideális súly. Ebben a szakaszban néhány étel még mindig tilos, például rizs, burgonya vagy hüvelyesek.