A dunkani étrend szénhidrátjai 2019. január 11
A Feng Shui hálózat növekszik
Ha diétákról beszélünk, ha van olyan, amelyet nagyon elismernek, vagy amiről legalább valaha is hallottál, akkor az a dunkani étrend. Olyan étrend, amely sokat segít a fogyásban és a felesleges zsírhiányban.
Mi a dunkani étrend?
Ebben az étrendben a szénhidrátok, más néven szénhidrátok fontosak, de nem azért, mert széles körben használják őket, hanem éppen ellenkezőleg, mert nagyon alacsonyak. Ugyanezen okból a másik fontos tápanyag a fehérje lesz, mivel az étrend azon alapul, hogy nagy mennyiségű húst, tojást, halat vagy más, nagyon fehérjében gazdag ételeket fogyasztanak.
Mielőtt beszélnénk azokról az élelmiszerekről, amelyeket el lehet fogyasztani, és amelyek nem, tudnia kell, hogy ez az étrend 4 különböző szakaszon alapul, egymástól megkülönböztetve, a fogyáson alapuló két szakaszból áll, a másikból pedig a súly megtartásához. elérni és elkerülni az ismert visszapattanó hatásokat. Mielőtt elkezdenénk ezeket a fázisokat, tudnunk kell, hogy van-e valamilyen típusú allergiánk, mi a súlya, amivel elkezdtük, tudnunk kell, hogy mi a személyes történelmünk a fogyás más kísérleteivel kapcsolatban, más diétákkal kapcsolatos tapasztalatok kulcsfontosságúak lehetnek a dunkani étrendben legyen előnyös.
A dunkani étrend fázisai
-Támadási szakasz: ez a fázis körülbelül egy vagy másfél hétig tart, ebben a szakaszban a fehérjéket korlátozott módon, 5 adagra osztva és egy kis adag tartós szénhidráttal, például zabbal, egyike a legtáplálóbbaknak és másoknak fogyasztjuk. teljes. A fehérjékkel kapcsolatban tisztázza, hogy ebben a fázisban naponta csak 2 tojás fogyasztható.
-Hajózási fázis: ebben a szakaszban semmilyen típusú szénhidrátot nem vesznek fel, és zöldségeket vezetnek be az étrendbe. Ehhez a fázishoz olyan napokat kell váltogatnunk, amelyek során csak húst és halat fogyaszthatunk, másokkal csak nyers vagy főtt zöldségeket fogyasztunk. Annak megkönnyítésére, hogy azok a napok, amikor csak zöldségeket fogyaszthatunk, adhatunk hozzá citromot vagy ecetet. A körutazási szakasz 1 héttől 3 hétig tarthat, bár általában ez 2.