A fehérje előnyei a futáshoz
A nyári dátumok közeledtével az edzőtermekben - mindenki ajkán az aktuális téma a fehérjék témája, függetlenül attól, hogy embereknek van-e célja a fogyás, vagy másoknak, akik izomtömeget akarnak szerezni.
Valóban ilyen csodálatos hatásuk van? A szénhidrátok gyors és hatékony glükózforrás, de nem ezek az egyetlen tápanyag, amely energiát szolgáltat, ezért utolérje, mert úgy tűnik, hogy most minden a fehérje körül forog. A tészta ideje lejárt (és szénhidrátok) a glikogénkészletek feltöltésére és a nap folyamán energiának fenntartására. A politikai fehérje azt ígéri, hogy izmosodik, vas egészsége vagy zsírvesztése lesz. Fedezze fel világukat:
Mi a feladata?
A fehérjék fontos szerkezeti funkcióval rendelkeznek: ezek az izomszövet alapja. Ezen túlmenően, sok más funkció mellett, anyagokat szállítanak egyik helyről a másikra, neurotranszmitterrel és hormonális funkcióval rendelkeznek, fenntartják a vér pH-értékét, segítenek fenntartani az ozmotikus egyensúlyt és energiát szolgálhatnak a hosszan tartó fizikai gyakorlatok során.
A megfelelő fehérjebevitel felgyorsítja az izomnövekedést és növeli a helyreállítási sebességet edzés közben sérült izomrostok újjáépítésekor.
Fehérjék vagy aminosavak?
Az aminosavak néven ismert építőelemek alkotják a fehérjéket.
Néhány aminosav keveréke, például a elágazó lánc Különböző sportkiegészítők népszerűsítésekor általában reklámhorgot jelentenek. Húsz különböző aminosav létezik, de ezek közül csak 8 elengedhetetlen az élethez, és egymással kombinálva különböző fehérjéket és funkciókat alkotnak.
Pontosabban, az elágazó láncú aminosavak egy fehérje-kiegészítő, amely háromból áll: leucin, izoleucin és valin, ismertebb nevén BCCA nekik köszönhetően pedig fehérjéket képezhetünk az izom számára és felhasználhatjuk őket áramforrás hosszan tartó testmozgás során (főleg az izom, és nem a máj által metabolizálódik).