A fehérje turmixokkal kapcsolatos leggyakoribb kétségek
A fehérje turmixok váltak a sportolók által leggyakrabban használt kiegészítőkké
Yolanda Vazquez Mazariego
2020. október 6. (21:00 CET)
Megoldjuk a fehérje turmixokkal kapcsolatos kétségeit
A fehérje turmixok gyakoriak a sportolók körében, egy ital, amelyet az edzőtermekben kezdtek el használni az izom szerelmesei, a fitnesz világ és a testépítők körében, és mindenféle sportolóra elterjedt, mert amikor a testmozgásról beszélünk, akkor beszélünk az izmokról és az izmok készülnek aminosavak felépítése, többek között.
A fehérje turmixok a varázsitalnak tűnnek, az elixírnek, amely az izmok nélküli testét tiszta rostdá alakítja, de nem egyedül dolgoznak, edzeni kell. A testépítés úttörői tudták, hogyan kell izmokat építeni az edzőteremben, olyan súly- vagy „vasalásokkal”, amelyek elérték az izomtérfogat növekedésének elősegítéséhez szükséges neuromuszkuláris aktivációt, és segítenek ezeknek a „fitnesz” testeknek a kialakításában. Arnold Schwarzenegger, Elvették az első fehérje turmixokat, amelyeket tojásfehérjével készítettek, és onnan indult a sportkiegészítők világa, amelyben a fehérjék és az aminosavak az értékesítés királyai.
Sok kétség merül fel a sportkiegészítés témájában, különös tekintettel a fehérjékre és az aminosavakra, és összefoglaltuk a leggyakoribbakat, amelyek segítenek megérteni, hogyan segíthetnek Önnek, és hogyan lehet ezeket kihasználni a sportteljesítmény javítása érdekében.
A fehérje turmixokkal kapcsolatos leggyakoribb kérdések
Hogyan működnek a fehérje turmixok?
A fehérje turmixolás közvetlenül a súly vagy edzőtermi edzés után nagyon gyakori az edzőtermekben. Ennek oka az, hogy amikor befejezi az izmok használatát, aanyagcsere ablak', amely elősegíti a fehérje felszívódását és segíti az izomtömeg növelését, de kevesen értik igazán, hogy a fehérje turmixok miként segítik az izmokat.
Anélkül, hogy anyagcsere útvonalakba kerülnének, így működnek: Intenzív edzés után az izmok fájnak, mert ha jól dolgoztál, a határig, akkor kis izomtörések voltak szükségesek az izom növekedéséhez és erősítéséhez. Az edzés utáni 20-30 perc alatt az izmoknak aminosavakra és fehérjékre van szükségük a sérült izmok újjáépítéséhez, és ilyenkor a fehérje turmixok működnek a legjobban, köszönhetően annak, hogy biztosítják az izom számára azt, amire szüksége van abban a pillanatban, és könnyen emészthető és asszimilálható.
Miből készülnek a fehérje turmixok?
A legtöbb fehérje turmixot tejsavófehérjével, a legjobb biológiai minőséggel készítik. Most vannak vegán változatok, szójafehérjével és borsóval. A fehérje minősége nagyon fontos, ezért van ilyen árkülönbség, minél drágább, annál jobb a fehérje minősége és jobban asszimilálható a kiszerelése, hogy az emésztés ne legyen nehéz és maximálisan felhasználható legyen azáltal, hogy a vér gyorsabban felszívja az izmokat.
Fehérje turmixok vagy fehérje és szénhidrátok?
Néhány edzés utáni fehérje turmix szénhidrátot is szolgáltat, és sok sportoló elkerüli, hogy azt gondolják, hogy hízhatnak, mert a szénhidrátoknak rossz a neve. Ez tévedés, mert az izmoknak a szénhidrátok által biztosított energiára is szükségük van az elhasznált glikogénkészletek feltöltéséhez és az intenzív edzés okozta károk helyrehozásához. Ha az edzés több mint egy órán át tart, és ötvözi az aerob edzéseket az izmos munkával, akkor vegyen be szénhidrát-turmixokat fehérjékkel, hogy elkerülje az olyan nehezen megszerezhető izomtömeg elvesztését, mert a test az elvesztett energiát pótolja az izom üzemanyagaként amikor nincs kéznél zsír- vagy glükózkészlet.