A fekvőtámaszok jót tesznek a fogyásnak
Ha megpróbál formába lendülni, akkor az első lépés a kaliszténikus gyakorlatok, például a fekvőtámaszok elvégzése kell, hogy legyen. De csak a fekvőtámaszok elvégzése nem segít sokat fogyni. Lehetnek azonban egy egészséges izomerősítő edzésprogram részei, és más gyakorlatokkal együtt segíthetnek a fizikai erőnlét javításában.
Kalóriaégetés a fogyáshoz
A fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit eszel, és ez akár hetente akár 300 perc mozgást is igénybe vehet. A kaliszténikai gyakorlatok, köztük a fekvőtámaszok, a guggolás, a tüdő és a hasonló rutinok, nem égetnek el annyi kalóriát, mint a kardió. A fogyás esélyeinek maximalizálása érdekében olyan tevékenységeket végezzen, mint futás, kerékpározás, úszás, ugrás vagy aerob lépés.
A fekvőtámaszoktól elégetett kalóriák
Minden alkalommal, amikor mozgatja a testét, szüksége van az energiához szükséges kalóriákra, így a fekvőtámaszok kalóriát égetnek el. A kaliszténikus rutin körülbelül 135 kalóriát éget el 30 perc alatt egy 125 kilós ember számára. Hosszabb ideig azonban push-up-ot kellene tennie, ami lehetetlen. Egy aerob testmozgás, mint például az 5 km/h-s futás, ugyanakkor egy 125 kilós ember számára ugyanabban az idő alatt 240 kalóriát éget el. A fekvőtámaszok típusa befolyásolhatja a kalóriaégést. Például száz fekvőtámasz és háromszög fekvőtámasz nehezebb lehet, erősebb izmokat képes felépíteni és extra kalóriákat égethet el.