A jóga előnyei, hogy miért kellene ezt tennie
Vigyázz magadra
Ha Ön kezdő, akkor tanácsos megvárni a tizenkettedik hetet, vagy ha a megtermékenyítést in vitro végezzük,
Hogyan lehet megkülönböztetni a testtartás jógát az autentikus jógától, ha meditálni akarsz
A jóga nem akadályozza meg a fájdalmat és nem biztosítja a könnyű terhességet, de nagyobb biztonságot és kontrollt ad a kismamának
Minden változik? Nem ismered fel magad? A tested már nem az, ami volt. Gyaloglásod, öltözködésed és gondolkodásod is radikális fordulatot vesz, mert most a prioritás a másik. Terhes vagy terhességet tervez, és ha még mindig nem tudja, legalább megérti, hogy a dolgok mostantól soha nem lesznek olyanok, mint korábban. Mindez bénító, stresszes lehet. de ne felejtsd el, hogy hasznos eszköz hogy megszerezheti a új helyzet. Ez a jóga.
Nem számít, ha még soha nem gyakorolt. Még az sem számít, ha egy kicsit szerette a testmozgást. Most a jóga válhat a legjobb szövetségesévé, hogy vállalja mindazokat a változásokat, amelyek eljöttek vagy még várat magára, és hogy végre megismerje önmagát. Igen valóban. Menj lépésről lépésre. Apránként, és kövesse a szakértői hangok tanácsait.
A baba befogadásának módja elengedhetetlen a jövőbeni fejlődéséhez
Az élet kezelése a teljes változás. Test és lélek. És az, hogy miként készítjük fel és fogadjuk be egy újszülött érkezését, létfontosságú lesz az Ön számára jövőbeli fejlődés. Erre a következtetésre jutott Isabel Coca, ápolónő és szülésznő, valamint hűséges jógagyakorló, miután egész szakmai életét a jógának szentelte. munka előkészítése és sok csecsemő születésének segítségére. És átírta könyvébe Jóga és terhesség (Pam).
Ott figyelmeztet, hogy igen, az bármelyik terhes nő elkezdheti a jógát. Akik még soha nem próbálták. Természetesen tanácsos lenne a debütánsoknak indulni tizenkét héttől.Akkor is meg kell várnia ezt az időszakot, ha szakértő vagy, de hányingere, vonakodása van, és fennállhat a vetélés veszélye. És ha a megtermékenyítés in vitro történt, ha ikreket hordoz, vagy ha korábban spontán vetélése volt, akkor várnia kell a terhesség tizenhat hetéig.
A kulcs
Még akkor is, ha szakértő vagy, hozzá kell igazítanod a gyakorlatot a változásokhoz és a terhesség idejéhez
A szerző azt is nagyon világossá teszi, hogy rendszeres orvosként nagyon tisztában kell lenni azzal, hogy a terhesség más idő. Soha ne keresse ugyanazt a ritmust, mint a terhesség előtt, és mindig is módosítsa a testtartásokat, hogy azok megfeleljenek nekik a terhesség minden pillanatában. Fontos, hogy kiválassza a neked leginkább megfelelő jógatípust.
Ennek ellenére a jóga a terhesség alatt, amint azt az ősi szövegek már említették, alapvető. És soha nem késő. „Még a 34. héten sem. Ha a pillanathoz igazodik, akkor nagy segítség az anyának és mindenekelőtt a babának„Coca okai, emlékeztetve arra, hogy az első, nőknek szentelt jógaszövegben ( Ioga-Rahasya vagy A jóga titkai, Nathamuni Kr. u. 824-ben) már szó esik a terhességről.
A jóga gyakorlása jobb kapcsolatot biztosít a testével és a terhesség alatt bekövetkező változásokkal
Sven Meier/EyeEm/Getty
Szó szerint azt mondja: "ha összehasonlítjuk a férfiakkal, a nőknek nagyobb szükségük van a jógára, mert testük felelős az utódokért". Ez az ősi írás azt mondja, hogy „a nők felelősek a társadalom iránt, mert lényeket hoznak a világra. Egészségük hatással van csecsemőikre, következésképpen a következő generációkra (.) Ha a terhes nő gyakorolja a jógát terhesség alatt, és kövesse a megfelelő kezelési rendet, akkor a Születés problémák nélkül és egészséges fiú ".
Az ókori szövegekben már figyelmeztettek néhány ellenjavallt ászanára
De vigyázz! Azt is elmagyarázzák, hogy az ellenjavallt minden testtartás, amely pozíciókat foglal magában fej fölött, hátsó kiterjesztések, erőltetett fordulatok Y fekvőtámaszok szélsőségesen előre, valamint korlátozások a pránájámával vagy lélegzik. Szintén később T. Krishnamacharya jelzi ezeket a korlátozásokat, és főleg a gyakorlat terhességének harmadik hónapjára való halasztását érinti kellemetlen érzés esetén.