A fennsík, a diéták "bogeyman" -ja, hogyan lehet legyőzni a stagnálást
Kulcsok az okok azonosításához, a probléma megoldásához és a motiváció, illetve az új és jó étkezési szokások elvesztésének elvesztéséhez.
Ez normális és gyakori helyzet. Mindkét esetben az okok és a megoldások is különböznek egymástól.
A fogyás változásait általában a kialakított étkezési terv betartásának mértéke, a fizikai aktivitás beiktatása vagy nem, a folyadékretenció, a pihenőidő, a stressz és az adaptív mechanizmusok okozzák.
Vannak viszont olyanok, akik úgy gondolják, hogy fennsíkon vannak a súlycsökkentő kezelés során, azonban elemezni kell, mi az oka annak, hogy nem érik el a kedvező evolúciót.
A táplálkozási kezelés során útmutatást kell kapniuk a súlygörbéről; és ha valóban fennsíkon vannak, akkor segítenie kell őket abban, hogy ellenőrizzék, mi az oka annak, hogy ebben az időszakban vannak.
A fennsíkot normális helyzetnek tekintik: vannak olyan hetek, amikor az ember nem csökken vagy csökken, ezért szükséges készítse elő a beteget, hogy ezek a helyzetek ne motiválják őt és ne hagyják el az ellátást.
Bizonyára, ha az egyén megfelelően betartja az étkezési tervet, a következő néhány hétben lefogy, ez függ a kezelés során logikusan változó megfelelés mértékétől, valamint a motiváció mértékétől. Ezért fontos, hogy a szakember együtt dolgozzon a pácienssel a valós helyzet megjelenítésében és megakadályozza, hogy visszatérjen a korábbi helytelen szokásokhoz.
A súlycsökkenés változása az alábbiaktól függően jelentkezik:
- A megállapított étkezési terv betartása.
- A fizikai aktivitás beiktatása vagy nem.
- Folyadékretenció megléte.
- Órák pihenés.
- Adaptív mechanizmusok.
Az okok és a megoldások
- Adaptív mechanizmusok. Amikor egy személy étkezési tervet hajt végre, jó eredményei vannak, egy bizonyos ponton a fogyás leáll. Ennek oka lehet egy adaptív mechanizmus előállítása, ami az hozzászokni ugyanahhoz a kalóriabevitelhez, és a táplálkozási terápia néhány oszlopát módosítani kell a továbbjutáshoz. Az ötlet az energiafelhasználás módosítása (javasoljuk elsősorban egy fizikai aktivitás beiktatását, vagy ha már megteszi, javasolja annak módosítását), a napi kalória-csökkenés függvényében.