A fény és a nulla termékek megtévesztése
A Koherens Fogyókúrában változatos étrendet védünk fogyjon egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel és ezért szeretnénk néhány gondolatot hagyni az úgynevezett könnyű termékekről.
A könnyű termékek megtévesztése
* Az egyik leggyakoribb hiba azt hinni, hogy a "könnyű" termékek nem hizlalnak. Igaz, hogy tartalmaznak kevesebb kalória, 30% -kal kevesebb, mint a referenciatermék, de nem fogynak, ha nem, hogy "kevésbé híznak". És különben is, mivel a kalóriák már „bekerültek a történelembe”, és manapság az ételek kombinációjának nagyobb jelentőséget tulajdonítanak, mint magának a kalóriabevitelnek, e könnyű ételek fogyasztását mértékkel kell végezni.
* Sok könnyű termék tartalmaz zsírt. Vannak olyan termékek, amelyek definíció szerint zsírosak, például a tejtermékek még "sovány, félzsíros vagy könnyű változatukban" is. Vannak olyan termékek, amelyeknek a „könnyű” változata elképzelhetetlen, például a nugát, mivel a mandulát nem lehet zsírtalanítani, ezért biztosítják kevesebb kalóriát, de mindig adjon hozzá zsírt, néha pálmaolaj, telített vagy transz-zsírok, amelyek a leginkább károsak a szív- és érrendszeri szinten.
* Egyéb könnyű termékek, vagy nulla% zsírmentes vagy sovány, de rejtett cukrot vagy más édesítőszereket és sűrítőket tartalmaznak ízük és állaguk javítása érdekében. Célszerű mindig olvassa el az élelmiszer címkéjét, amikor egyik vagy másik márkát választja, hogy kiválassza azt, amelyik 100 g-ban a legkevesebb cukrot vagy szacharózt tartalmazza.
* Legyen óvatos, mert néhány ilyen könnyű termék Nem tartalmaznak cukrot, de tartalmaznak glükózt, fruktózt, szorbitot, szacharint, aszpartámot vagy más édesítőszert, hogy a testével érintkezve stimulálja az inzulin hormont, amely kedvez az étvágy növekedésének, a testzsír és a test felhalmozódásának.
* Pontosabban a üdítők és gyümölcslevek, sok cukrot, rostot és sok gáz, amely ellazítja a hasat, és nem segít abban, hogy könnyebbnek vagy stilizáltabbnak érezze magát. Ha tudni szeretné, hogyan lehet csökkenteni a hasi zsírt, olvassa el ezt a cikket. Ezenkívül megerősítést nyert, hogy gyermekkora óta az üdítőitalok gyakori fogyasztása kedvez a csontváz demineralizációjának, a töréseknek és az alacsonyabb növekedésnek, foszforsavtartalma miatt.