A férfiak és a skála, a módszerek, amelyek működnek EL PAÍS Heti EL PAÍS
Legalább 1,6 milliárd felnőtt (15 éves és idősebb népesség) túlsúlyos a világon, ebből 400 millióan elhíznak - derül ki az Egészségügyi Világszervezet számításaiból. Háromból kettő túlsúlyos vagy elhízott ember fejlődő országokban él, többségük a feltörekvő piacokon és az átalakulóban lévő gazdaságokban. A jelenlegi tendenciát követve 2015-re az előrejelzések szerint 2,3 milliárd túlsúlyos felnőtt és 700 millió elhízott felnőtt világszerte.
Szembesülve egy olyan problémával, amelyben a nőket különösen érinti, a túlsúlyos férfiak száma napról napra növekszik. "Általában olyan férfiakról van szó, akik rengeteget sportoltak, és a munkahelyi szokásaik vagy a mindennapi életük változásai miatt ülővé válnak anélkül, hogy észrevennék. Túl sok munkaebéd, túl sok vacsora vagy ital barátaival a történelem során férfi túlsúly ”- mondja Dr. Graciela B. Sajeva, a madridi Ravenna Klinika igazgatója. Jelenleg a nők és férfiak aránya, akik súlycsökkentő központokon mennek keresztül, a nők 70% -a, míg a férfi betegek 30% -a.
Ha rájuk nézünk, a diétázó férfi átlagos profilja egy 35-50 év közötti férfi, aki csökkentette fiatalos fizikai aktivitási arányát, és szociális és munkaügyi okokból rendezetlen volt az étrendje. Természetesen, ha úgy dönt, hogy lefogy, a férfiak sokkal következetesebbek, mint a nők. "Szakmai tapasztalatom azt mutatja, hogy a férfiak rövid és középtávon kevesebbet esnek ki, mint a nők" - mondja Dr. Amparo Martínez Riquelme, az IML endokrinológiai és táplálkozási szolgálatából. Talán azért, mert nem élik át a családi és a munka túlterhelésével kapcsolatos szorongásos időszakokat, és havi ciklusaikban nincsenek kitéve a nők testének és anyagcsere-változásainak. "Kíváncsi - folytatja Martínez Riquelme -, a kezelésbe kezdő sok férfi extra támogatást és áldozatot kap feleségétől vagy partnereitől (és általában az egész családtól), ami nem történik meg, ha a nő úgy dönt, hogy diétázik. konzultáción lássuk, hogyan dönt a kezelt férfi nő diéta mellett, még ha enyhe is, hogy segítsen neki és megkönnyítse az italt; ritkán láttam olyan férfit, aki megváltoztatta szokásait, néha nagyon helytelenül ellentétben ".
A legjobb időről A diéta megkezdéséhez a szakértők ősszel és tavasszal is járnak. "Bár a legnépszerűbb évszak a tavasz, az őszi hónapokban a férfiak lelkesen jönnek. Karácsony előtt két hónap áll rendelkezésünkre, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megváltoztassuk az étkezési szokásokat, és jobban megbirkózzunk a túlzások idején" - mondja Dr. Sajeva. A legjobb eredmény elérése érdekében elengedhetetlennek tűnik az évad megfelelő megválasztása. Jobb időszakok, elkötelezettségektől, buliktól vagy eseményektől mentesen, utazások nélkül, amelyek lehetővé teszik számunkra a szokások és szokások állandó megőrzését.
Egy másik szempont, amelyben a megkérdezett szakértők egyetértenek, az az ajánlás, hogy ötvözzék az étrendet a testmozgással. Így Dr. Inma Sánchez-Bejo, a medi osztályának vezetője-
a Planas Klinika testesztétikai cina: "A testmozgás növeli a kalóriafogyasztást és megakadályozza a fogyáskor fellépő izomtömeg-veszteséget. Előnyös a bőr rugalmasságának fenntartása és a megereszkedés megakadályozása is". Van, aki inkább a fizikai aktivitásról beszél, nem pedig a sportról. Ilyen például Dr. Laura Bartolomé, az Imema endokrinológiai és táplálkozási osztályától: "A fizikai aktivitás sokféle formát ölthet. A legfontosabb az ülő életmód kiküszöbölése és természetes és fenntartható módon történő beépítése a beteg rutinjába. általában, és mindig a kezdeti egészségi állapottól függően, általában az aerob tevékenység (amely egy egyszerű sétától a nagyobb kardiovaszkuláris intenzitású edzésig terjedhet) kombinációját és izomtónust javasol. ".
Arról, hogy kényelmes-e az étrendet és a testmozgást esztétikai kezelésekkel kiegészíteni, mindenki egyetért abban, hogy a bőr lecsapolására, feszesítésére és tonizálására irányuló technikák, például mezoterápia, karboxiterápia, rádiófrekvencia, akupresszúra vagy nyirokelvezetés segítenek a bőr állapotának javításában. . "Minden olyan kezelés, amely javítja az önészlelésünket, és amellyel jobban érezzük magunkat és jobban alkalmazkodunk, segít megőrizni a célok eléréséhez szükséges motivációt. Ebből a szempontból mindig azt javaslom a betegeknek, hogy a fogyókúrát diétával és fizikai aktivitással kezdjék, és csak miután elérték a kiegészítő kezelésekkel megkezdett súlycsökkentési cél 50% -át "- mondja Dr. Pineda.
Végül a vélemény egyhangúlag kiemeli a fogyás kockázatát az önálló, orvosi felügyelet nélkül. A legkevesebb kockázat az lenne, ha nem fogyna, vagy a zsíron kívül más elemeken alapulna. "A víz és az izomtömeg elvesztése egészségtelen, sok esetben kontraproduktív és mindenekelőtt haszontalan. csoda diéták ilyen típusú fogyást eredményez, amely néhány nap alatt helyreáll. Egészségügyi kockázatok is lehetnek, bár általában ez csak nagyon őrült étrend esetén, vagy olyan betegeknél fordul elő, akiknél korábbi egészségügyi változások vannak, vagy idősebb korban "- mondja Dr. Pineda.