Hány ismétlést kell megtenni a zsírégetés érdekében? Sok vagy kevés

Ha meg akarsz szabadulni a felesleges testzsírtól, biztosan gondoltál már valaha is hány ismétlést kell elvégeznie a sorozatában, hogy több zsírt égessen el. Jobb, ha nagy ismétléseket hajtunk végre alacsony intenzitással? Vagy éppen ellenkezőleg ... Kevés ismétlést kell elvégeznem nagy intenzitással? Ne aggódjon, hogy ma a legtöbbet hozhassa ki edzéseiből, elmondom hány ismétlést kell elvégezni a zsírégetéshez.

ismétlést

Mit fog találni?

Hány ismétlést kell elvégezni a zsírégetéshez ?

Biztosan több milliószor hallottad már, hogy ha hipertrófiára vágysz, akkor 10 ismétlést kell végrehajtanod nagy terheléssel, teljes súlyoddal. De ha zsírégetést akarsz, akkor sok ismétlést kell végrehajtanod kis súly mellett. De tudod mit? Nem igaz, ez már a múlté.

Egyre több tanulmány bizonyítja, hogy ami igazán fontos, az a az erőfeszítés szubjektív érzékelése, angol rövidítéssel ismert RPE.

Mi az erőfeszítés szubjektív felfogása?

Nos, ez nem más, mint a nehézség mértéke, amelyet feltételez egy bizonyos gyakorlat elvégzéséről.

Képzelje el, hogy az 1-től 10-ig terjedő skálán az 1 könnyű, a 10 pedig nagyon nehéz.

A sorozatodban az erőfeszítésnek 9 körül kell lennie. Nagyon sokba kerül neked.