A férfiak szénhidráttal fogyókúráznak - égessenek több zsírt
Kerékpáros szénhidrát - több zsírt éget el
Az alacsony szénhidráttartalmú diétákra jellemző, amelyek drasztikusan csökkenteni vagy kiküszöbölni a szénhidrátbevitelt igénylik, így nélkülözhetetlenséget és ingerlékenységet okozhat. Nincs alternatív megközelítés az ilyen típusú szénhidráttartalmú étrendnek, amelyet kerékpározásnak neveznek, amikor az alacsony és magas szénhidráttartalmú napok váltogatják egymást. Azért, mert ez a terv olyan jól működik, az az oka, hogy képes az anyagcserét zsírégető módba indítani.
Ez azért történik, mert a tipikus alacsony szénhidráttartalmú étrend miatt a leptin szintje csökken a szervezetben. A leptin egy hormon, amely fenntartja az anyagcserét, miközben az éhség csökken. Amikor a leptinszint csökken, az éhség fokozódik, és ekkor kezdi felemelni csúnya fejét a kísértés. A magas és alacsony szénhidráttartalmú periódusok váltakozásával megakadályozhatja a leptinszint csökkenését, és ezáltal megakadályozhatja, hogy kikerüljön az irányítási vágyakozás.
A szénhidrát-kerékpározás megkezdéséhez alacsony szénhidráttartalmú, majd magas szénhidráttartalmú, majd mérsékelt szénhidráttartalmú nappal indul. Háromnaponta követheti ezt a ciklust, vagy egy hétnél tovább meghosszabbíthatja. Heti két napnál többet nem tartalmaz magas szénhidráttartalma. Itt van két példa a szénhidrát-kerékpáros programokra. Megváltoztathatja az indulás napjait, de a ciklusnak változatlannak kell maradnia.