A figyelmes étkezési program csökkenti az emberek szív- és érrendszeri kockázatát

figyelmes
Egy 2011-ben végzett klinikai vizsgálat során azt figyelték meg, hogy elhízott nőknél, akik tudatos figyelem vagy figyelem programot hajtottak végre, a hasüreg szerveiben csökkent a környező zsír (zsigeri elhízás). A zsigeri elhízás a szív- és érrendszeri és a II.

Ebben a tanulmányban az intervenciós program 2,5 órás étrend meditációs és éberségi órákból állt, kilenc hét alatt. Ezekben az ülésekben vezetett meditációs gyakorlatot hajtottak végre, bár a hatodik héttől kezdve a meditációt útmutatás nélkül és minimális utasításokkal végezték. Az órákat hétvégén tartották. A résztvevőket testfutás meditációra, figyelmes jóga nyújtásokra és a feltétel nélküli szeretet fejlesztésére szolgáló meditációra utasították. Ugyancsak oktatást kaptak a "3 perc lélegezni" gyakorlatról, amint azt a kognitív tudatosság terápiájában tanították .