A fitnesz sütemények és sütemények 10 legjobb receptje, egyszerűen és gyorsan elkészíthető

Sokan kihasználják ezt a karantént, hogy többet főzzenek és új recepteket tanuljanak. Most, hogy több időnk van, fektessen be több egészséges recept elkészítésébe Nagyszerű ötlet lehet az idő elfoglalása és a jó tápanyagok biztosítása a testünk számára.

sütemények

A homokszemünk elhelyezéséhez hagyjuk ezt az összeállítást 10 legjobb fitnesz piskótareceptünk, melyeket könnyedén elkészíthet otthon. Itt megtalálhatja a brownie-tól a sárgarépa süteményig, a klasszikus joghurtos süteményen keresztül, a leg fitneszesebb és legegészségesebb változatban.

Alacsony szénhidráttartalmú tök fitnesz brownie

Hozzávalók

  • Sötét csokoládé cukor nélkül vagy nagy százalékban kakaóval 120 g
  • Főtt vagy pörkölt tök 220 g
  • Extra szűz olívaolaj vagy napraforgó vagy kókuszdió 30 ml
  • Tojások 4
  • Vanília esszencia 5 ml
  • 100 g cukornak megfelelő folyadék főzéséhez alkalmas édesítőszer (opcionális)
  • Őrölt mogyoró vagy mandula 50 g
  • Tiszta kakaópor cukor nélkül 10 g
  • Só

Hogyan készítsünk alacsony szénhidráttartalmú sütőtök Fitness brownie-t

Melegítsük elő a sütőt 175 ° C-ra, és egy 20 cm-es négyzet alakú formát béleljünk ki sütőpapírral az oldalán (ha kisebb, akkor a barnák vastagabbak lesznek, és fordítva). Apróra vágjuk a csokoládét és megolvasztjuk egy bain-marie-ban; hagyjuk kihűlni.

A tojásokat habverővel felverjük a sütőtökkel, az olajjal és a vaníliával. Adja hozzá az olvasztott csokoládét, átszitált kakaót és édesítőszert, ha használja. Kissé habverővel, adjuk hozzá az őrölt mogyorót és a sót, és lassan verjük addig, amíg be nem áll.

Öntsük a formába, és süssük kb. 18-20 percig. Ellenőrző pont 15 perc múlva, fogpiszkálóval pötyögve középen; Kissé foltosnak kell lennie. Várjon egy kicsit a sütőből, mielőtt óvatosan kivenné a papírból, és rácsra hagyná hűlni. Négyzetekre vágva.

Sárgarépa torta vagy fehérje sárgarépa torta

Egészségesebb változata annak, ami sokunk kedvenc süteménye. A torta része a várakozásoknak megfelelően reszelt sárgarépával, tojással és zabpehellyel vagy fehérjeporral készül, ez különleges ízvilágot kölcsönöz neki, és így minőségi tápanyagokat ad hozzá. Az egészségesebb desszert eléréséhez skyr vagy görög joghurttal készítjük el a cukormázat.