A fitneszről szóló 10 mítosz, amely árthat egészségednek
Amikor elkezdünk egy testedző asztalt, akár fogyás, hangnem vagy a hangulat javítása érdekében, gyakori, hogy problémák vannak a testmozgás rutinjának beállításával. Sajnos az interneten sok olyan trükk van az oktatási tippekkel kapcsolatban, amelyek nem segítenek elérni céljait, és több kárt okozhatnak, mint hasznot.
__ Mit fog felfedezni ebben a bejegyzésben? __
Fitness mítoszok
Ez a 10 mítosz és általános tévhit az erőnlétről és az igazi tudományról, amelyek segíthetnek egészséges céljainak elérésében
A rendszeres aktív tevékenység minden egészséges életmód fontos része.
1. A formában maradáshoz csak hetente egyszer vagy kétszer kell tornáznia
Az igazság: a heti egyszeri vagy kétszeri testmozgás nem elegendő ahhoz, hogy fizikai eredményeket láthassunk testünkben.
Ahhoz, hogy az edzések működhessenek, heti 3-5 alkalommal kell edzeni, mondja Chris Jordan, a testedzés fiziológusa, aki létrehozott egy 7 perces edzési rendszert. Meglátását megerősíti az American Heart Association Circulation című folyóiratában megjelent új tanulmány, amelynek eredményei azt állították a heti 4-5 alkalommal dolgozó résztvevők javították szívük egészségét.
2. A legjobb alkalom a testmozgásra reggel
Az igazság: a legjobb alkalom a testmozgásra az, amikor mentális és fizikai állapota készen áll az intenzív testmozgásra.
Vannak, akik ezt az időt reggel találják meg, de mások délután hatékonyabbak lehetnek. Ez az egyes anyagcseréjétől függ. A fizikai aktivitás napi szokás, ezért meg kell találnia a számára legmegfelelőbb időt. Ha egyike vagy azoknak, akik szoktak éjszakai sportot folytatni, tartsd meg. És ha éppen ellenkezőleg, reggel inkább a versenyt részesíti előnyben, tegye meg azt is.
De ha nincs preferenciád, vannak olyan tanulmányok, amelyek ezt alátámasztják a reggeli első gyakorlat gyorsíthatja a fogyást felkészítve a testet arra, hogy a nap folyamán több zsírt égessen el.
A fizikai aktivitás napi szokás, ezért meg kell találnia a számára legmegfelelőbb időt.
3. A súlyzós edzés a zsírt izommá változtatja
Az igazság: a zsírból nem lehet izom.
Ha fiziológiáról beszélünk, akkor két különböző szövetről szólnak. A zsírszövet (zsír) a bőr alatt található, az izmok és a belső szervek, például a szív körül helyezkedik el. Az izomszövet, amely három fő típusra osztható, az egész testben megtalálható. A súlyzós edzés segít felépíteni az izomszövetet a zsírszövetben és annak körül. A zsírszövet csökkentésének legjobb módja az egészséges táplálkozás, amely zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány fehérjéket és egészséges zsírokat tartalmaz, például olívaolajban, halban vagy avokádóban.
4. A testmozgás a fogyás legjobb módja
Az igazság: ha fogyni akarsz, ne gondolj arra, hogy mindent megeszel, amit eszel. Szakértők szerint a fogyás mindig az étkezési szokások megváltoztatásával kezdődik.
Fogyás szempontjából, a diéta sokkal nagyobb szerepet játszik, mint a testmozgás. Miután elkezdte gondoskodni az étrendjéről, adja hozzá a gyakorlatot. A rendszeres aktív tevékenység minden egészséges életmód fontos része.
Az étrend sokkal nagyobb szerepet játszik, mint a testmozgás a fogyásban.
5. A rejtvények és játékok nagyszerű gyakorlatok az agyad számára
Az igazság: számos kutatás szerint a testmozgás jobbnak tűnik az agy egészsége szempontjából, mint bármelyik rendelkezésre álló mentális rejtvény.