A fizikai aktivitás és a mediterrán étrend, a fizikai hangzás helyreállításának kulcsa Andalúzia

A magas rosttartalmú ételek, zöldségek, zöldségek és gyümölcsök alkalmasak 2013-ra

mediterrán

A fizikai aktivitás és a mediterrán étrend a legjobb módja annak, hogy helyreállítsa fizikai hangulatát az ezekre az időpontokra jellemző karácsonyi túlzások után, amint Dr. Javier, a Spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN) elnöke, Dr. Javier biztosította az Europa Press megmentőjét.

Véleménye szerint az első dolog, amit nem szabad "elfelejteni" az új év előtt, a fizikai aktivitás, mivel "a test nem tud a partikról, majd húsvét és nyár jön a jégkrémmel és a holmikkal". Számára a napi testmozgás "elengedhetetlen".

Az ételekkel kapcsolatban Salvador kifejezi, hogy az egészséges táplálkozás kulcsa "a mértékletesség". Ezért javasolja a "sokat emlegetett" mediterrán étrend végrehajtását, mert "ez az egészséges táplálkozási szempontok kulcsa, amelyet mindenkinek szem előtt kell tartania egész évben".

Így úgy véli, hogy "az rostokban, zöldségekben, zöldségekben, gyümölcsökben és a vörös húsnál több halban gazdag ételeket" kell fogyasztani az év 12 hónapja alatt. Továbbá ajánlatos olívaolajjal ízesíteni, "de nem túlzottan" - mondja.

A SEEN legmagasabb képviselője számára ezeknek az étkezési és sportolási szokásoknak a gyakorlása "helyreállítja napjaink étkezési egyensúlyhiányát". Azonban "mindegyik klinikai körülményeit figyelembe kell vennünk" - magyarázza Salvador.