A fizikai aktivitás hozzájárul a kalóriakiadások növeléséhez és az erőnlét megőrzéséhez; ORVOSI szépség

aktivitás

A koronavírus által létrehozott helyzet miatt, amelyben hosszú ideig otthon kell maradnia, a Endokrinológia, táplálkozás és testmozgás munkacsoport (GENEFSEEN) a Spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN) ne feledje, hogy az aktív maradás nagyon fontos. A kezünkben van a mozgásszegény életmód egészségre gyakorolt ​​nemkívánatos hatásainak elkerülése, mind fiatalokban, mind idősekben.

A közepes intenzitású fizikai aktivitás stimulálja az immunrendszert és csökkenti a vírusos légúti fertőzések kockázatát. Pszichológiai előnyei is lehetnek, és segít csökkenteni a stressz és a szorongás szintjét, amely a COVID-19 járvány következtében jelentkezhet.

Aerobik tevékenységek:

- Előnyök: a kardiorespirációs kapacitás, a mozgásszervi rendszer és az immunrendszer javítása.

  • Séta bent 10-15 percet naponta többször.
  • Ha lehetséges, menjen fel és le a lépcsőn a ház belsejében.
  • Gyakoroljon egy e-egészségügyi videó követésével, az internetről vagy egy mobilalkalmazásból.