A fizikai aktivitás szerepe az elhízás kezelésében BuenaForma személyi edző
A következő cikkben megvitatjuk a fizikai aktivitás szerepét az elhízás kezelésében és különösen annak megelőzésében. Nemrég publikáltam egy cikket egy tablettáról, amelyet az elhízás kezelésére az Egyesült Államokban értékesítenek, és szerintem nagyon jó, de rá kell jönnünk, hogy nem a kezelés, hanem inkább a kezelés célja kell, hogy legyen. küzdenünk kell a megelőzésért, ami a nagy gyógyszergyáraknak és a modern társadalomban meglévő nagy erejüknek köszönhető.
Tegye fel magának a következő kérdést Mennyit spórolhatna meg az egészségügy, ha jó megelőzési rendszer lenne?, pusztán a napi 30 perces fizikai aktivitás beépítésével, ahol nagyobb az energiafelhasználásunk, mint a számítógép vagy a televízió előtt ülve, elkerülhetjük az évek során elért súlygyarapodást, ez nemcsak azt jelenti, hogy " kevesebb kiló ", de mik ezek:
- A halandóság csökkenése.
- Javult a szív- és érrendszeri egészség.
- Megelőzi a betegségek sokaságát.
- Erősíti a mozgásszervi integritást.
A fizikai aktivitás előmozdítását fel kell használni a csecsemőkortól a felnőttkorig tartó megelőzésben.
A testmozgást minden fogyókúrában alkalmazzák, egyértelműen kalóriakorlátozással vagy étrenddel kombinálva, ezt alaposan tanulmányozták, ahol a fizikai aktivitás minden előnye mellett, ha diétával párhuzamosan alkalmazzuk, akkor elérjük a súlyt csökkentés nagyobb, mint önmagában a diéta.
Kevés bizonyíték utal arra, hogy a testmozgás csak nagyon hasonló súlycsökkenést okoz, mint amikor csak a kalóriabevitelt módosítja (National Heart, Lung and Blood Institute, 1998), de Ross (2000) áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy amikor a a hiányos testmozgás súlycsökkenést okozhat. Ugyanez a szerző ezt megmutatta csak állandó kalóriabevitel mellett végzett testmozgás okozta 700 Kcal energiahiány 3 hónap alatt 7,6 kg fogyást eredményezhet, Másrészt, ha ez a hiány csak a bevitel csökkentésével jön létre (diéta edzés nélkül), a súlycsökkenés 7,4 kg lesz.