A fogyás 10 alapvető lépése

Írta: Nany Sevilla | Egészségügyi edző és fitnesz oktató

1- Meg kell értenünk, hogy a fogyás módja ugyanaz, mint amikor hízunk, vagyis eszünk, nem evés nélkül. Fogyáshoz és célunk vagy "ideális" súlyunk eléréséhez egy folyamatot át kell adni, ez nem egyik napról a másikra, hanem apránként, apró változtatásokkal és életmódbeli módosításokkal.

2- A test bölcs, ha megérted, hogy az étellel kezdünk törekedni arra, hogy egészségesebbek legyünk, jobban érezzük magunkat és jobban nézzünk ki, akkor a saját testünk elkezd egyensúlyozni, és meg akar szabadulni mindentől, ami feleslegben van.

3- Ne számoljon kalóriát, és ne mérlegelje magát folyamatosan vagy naponta. Tedd félre a rögeszméket, vagy mondd el mindenkinek, hogy diétát tartasz, mintha büntetnéd magad.

4- Irányítsd a szorongást. Szabaduljon meg a frusztrációhoz vezető feszültségektől és nyomásoktól. Inkább készítsen egy 5 kisebb egészséges étkezési tervet, amely elégedett lesz és megakadályozza, hogy bármit is elfogyasszon, amit elé tesznek, és órákig étkezés nélkül megy.

---