Az LCHF (alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú) étrend előnyei - teljes élet
Most, hogy ismerünk olyan fogalmakat, mint ketózis és hogyan működik az anyagcseréd amikor a szénhidrátbevitel alacsony, nincs cukor vagy finomított liszt, és energiát nyer a zsírokból, áttekintjük az LCHF vagy ketogén étrend előnyeit.
Ne felejtsük el, hogy a legfontosabb az alacsony inzulinszint fenntartása.
Valódi élelmiszer-takarmányból, ultra-feldolgozás nélkül.
1 - Súlycsökkenés (és centiméterek)
És éhezés nélkül
Miért működik?
Finomított szénhidrátok és cukrok emelje a vér inzulint.
Magas inzulinszint jelenlétében cukrot égetünk, és nem égethet zsírt.
A kulcs a fogyni annyit jelent, hogy alacsony az inzulinszint .
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend pedig gyenge inzulinstimulációt jelent. És aztán zsírégetővé válik, és ennek eredményeként fogyni fog .
Csökkenti az inzulint, redukáló cukrokat és szénhidrátokat (finomított). Emlékezik a 10 szabály a centiméterek elvesztésére.
két - A MAGYAR ÉRZÉS CSÖKKENTÉSE
A szénhidrátok rövid távú élelmiszerek. 3 óránként enni kell annak érzését, hogy csípés . A glükóz hullámvasút klasszikus hullámvasútját gyártják.
Karbo-függővé tesz.
Senki sem "éhezhet" étrendben örökre. Az éhség mindig győz.
Amikor alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt, kevesebbet kell enned és hosszabb ideig tarthat az étkezések között.
Ha az inzulint alig stimulálják, órákig húzhatja a zsírlerakódásokat, anélkül, hogy folyamatosan kellene enni. Azáltal, hogy ennyi energia folyamatosan rendelkezésre áll, zsírtól, csökken az étkezési szükséglet.
Kevésbé éhes lesz ez az étrend hosszú távon fenntartható.
3 - ANZSIA CSÖKKENTÉSE AZ ÉDES FELHASZNÁLÁSÁRA
Másrészt eltűnnek azok a támadások, amikor valami cukros italt fogyasztanak. Apránként eltűnik a "cukor-függőség".
Ha cukorégető vagy, agyad a cukrot részesíti előnyben táplálékként, mint a működéshez legelőnyösebb üzemanyagot, és jeleket küld a cukor felvételére. Kívánja, vágyakozzon rá. Nehéz ellenállni.
Azonban alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett, apránként, két-három hét elteltével, miután testét hozzáigazította a zsír üzemanyagként történő felhasználásához, megszabadult az édességigénytől.
Zsírégetővé tesszük (Zsírégetés). A glükóz már nem a fő energiaforrásod.
4 - A 2. TÍPUSÚ Diabétesz javítása
A fő probléma a 2-es típusú diabétesz túl magas a vércukorszintje, és az elfogyasztott szénhidrátokból származik.
A cukorbetegek számára a szénhidrátok korlátozása azt jelenti, hogy a vércukorszint-emelkedések minimalizálódnak, és ez csökkenti az injekcióhoz szükséges inzulin mennyiségét.
Minden logikája van a világon.
Alacsonyabb a szénhidrátbevitel, alacsonyabb a vércukorszint-emelkedés és alacsonyabb az inzulinigény. Ez lehetővé teszi kisebb inzulinadagok beadását.
5 - Alacsonyabb vérfeszülés
Az inzulin nemcsak visszatartja a vizet és a sót a vesében, de továbbra is magas szintje kedvez az artériák megkeményedésének és az érfal szaporodásának.
Ismét az inzulint kell csökkentenie alacsony szénhidráttartalmú étrend bevezetésével.
Egyértelmű példa vagyok. Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendemet a fizikai aktivitással együtt és 3 hónapon belül kezdtem el Abbahagytam a magas vérnyomás kezelését .
Jobban kezelje a feszültséget egészséges étel és testmozgás mint tablettákkal.
És mi van a sóval?
Nos, látja ennek az ajánlásnak a negatív aspektusát.
Az alacsony sótartalmú bevitel aktiválja a renin-angiotenzin-aldoszteron tengelyt, hormonok, amelyek az erek érszűkületét okozzák, és hosszú távon fokozzák a szívrohamok kockázatát.
Ne a só miatt aggódjunk, hanem attól, hogy egészséges ételeket fogyasszunk-e cukor vagy liszt nélkül.
6 - Koleszterinjavítás
- A HDL (jó koleszterin) emelkedik
A HDL a kardiovaszkuláris kockázat egyik legfontosabb védőmarkere.