A fogyás 10 kulcsa - Levante-EMV
Úgy tűnik, hogy mindenki tudja, hogyan kell fogyni, de vagy rosszul járnak útközben, vagy amikor az út végére érnek, visszamennek
Hírek mentve a profilodba
A fogyás 10 kulcsa
Montserrat Pérez, a testreszabott diéták igazgatója Úgy tűnik, hogy mindenki tudja, hogyan kell lefogyni, de vagy rosszul járnak útközben, vagy amikor elérik az út végét, visszamennek. Ne feledje, hogy kérdéseit bármikor elküldheti Montse Pérez dietetikusnak a online iroda.
Ezután meglátja a 10 billentyűt, amelyek segítenek szabályozni az étvágyat és elérni a kívánt súlyt.
1. Tegyen reális célt, mert a fogyás rendben van, a megszállottság nem. Ezeknek a kilóknak a leadása nem jelentheti a figyelem középpontját, de mindennapokban még egy dolog vigasztal és nem okoz szorongást. Ehhez fontos, hogy növelje önértékelését és motivációját, hogy ha jól érzi magát magában, még azokkal a felesleges kilókkal is, könnyebben megtalálja az erőt a kívánt súly eléréséhez.
2. Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem; Az étrendnek vagy az étkezési tervnek öt étkezésből kell állnia, meghatározott ütemtervvel megtervezve és előre elkészítve, hogy ne essen kísértésekbe, és így elkerülje az étkezések közötti nassolást.
3. Vásárlás nélkül hajtsa végre a vásárlást, és csak annyit írjon le, ami szükséges a további vásárlás elkerülése érdekében.
4. Ne zavarja magát evés közben, elengedhetetlen, hogy az étkezés során tisztában legyen azzal, hogy valójában mit csinál. Kerülje a televíziónézést, mert az elvonhatja a figyelmét, és a kelleténél többet eszhet. Csinálja ülve, tálalja ételeit kis tányérokra, és jól és apró falatokkal rágja meg az ételt. Így hamarabb jóllakik, és megakadályozza a túlevést, valamint javítja az emésztést.