A fogyás 23 (orvosi) módja fogyókúra nélkül
Feliratkozás a Xataka Ciencia oldalra
Bár itt a nyár, és kissé késő belemenni a Bikini műveletbe, szeretném bemutatni 24 módon fogyni fogyókúra nélkül. Olyan formákról van szó, amelyek orvosilag ellentétben állnak egymással, így a Bikini elhamarkodott művelet során sem szolgáltak volna neked. Mert ne felejtsd el: annak megerősítése, hogy a diéta működik, nem elég azt állítani, hogy ez fogyást okoz (a koncentrációs táborban élve is fogysz, és senki sem ismerheti el az ilyen étrendet egészségesnek).
1. Egyél korán. Kóstolja meg minden falatot, és tegye utoljára, mert a jelek, amelyek azt mondják, hogy már jóllakunk, kissé lassúak, és ha gyorsan eszünk, többet is ehetünk, mint amire szükségünk van.
két. Többet alszik. A Michigani Egyetem kutatója szerint egy éjszakai plusz egy órás alvás segíthet abban, hogy egy személy 6 kg-ot fogyjon egy év alatt.
3. Egyél több zöldséget. A magas rosttartalom és kevesebb kalóriával kielégítő víz. Főzzük hozzáadott zsír nélkül. És citromlével és gyógynövényekkel ízesítve, ahelyett, hogy magas zsírtartalmú mártásokba fojtanák az ételeket.
4. egyél levest. Minden nap adjon hozzá egy húsleves alapú levest. A leves különösen az étkezés kezdetén hasznos, mivel lassítja az étkezést és elnyomja az étvágyat.
5. Egyél teljes kiőrlésű gabonát. Barna rizs, árpa, zab ...
6. A szűk nadrágot egy méretben tárolja a hordott alatt. A fogyás könnyű víz formájában, milyen nehéz a zsírvesztés. És amikor gyakran nézünk a tükörbe, nehezen tudjuk megmondani, hogy keveset fogytunk-e. Az egyik módja annak, hogy megtudjuk és megjutalmazzuk magunkat ezért, ha egy ruhadarab cseppenként egy méretben van, mint amit használunk. Amikor jól érezzük magunkat, bizonyítékunk lesz arra, hogy étrendünk működik.
7. Ne egyél szalonnát. Távolítsa el a két szalonnacsíkot reggelinél, vagy ebédnél egy szendvicsben. Ez az egyszerű mozgás körülbelül 100 kalóriát spórol meg.
8. Egyél zöldségpizzát. Ha szereted a pizzát, fogyaszd mértékkel, és főleg növényi alapanyagokat használj hús helyett.
9. Cukormentes italok. Cseréljen egy cukros italt vízzel, és elkerüli a 10 teáskanál cukrot. Ízének adhat citromot vagy mentát.