A fogyás 3 leggyakoribb hibája
„Új év, új élet, új test. És ha tudok sújt veszteni És hirtelen vegye le az előző évben felszedett kilókat, és a karácsonykor felhalmozottakat is, annál jobb. "
Sajnálom, hogy elmondtam, hogy szinte mindenki, akit ismerek, aki lefogyott drasztikus módon visszatértek eredeti súlyukba, sőt visszanyerték még több kiló.
Mindegyikük rövid ideig életmódot gyakorolt abszurd diéták, szélsőséges gondolatok, tetszett ételek elvitele, porokkal és étkezési pótlásokkal való táplálkozás, valamint az ígért információk fogyasztása fogyni 2 nap alatt.
Eljutni a lényegre, ha akarja sújt veszteni anélkül, hogy 20 nap után helyreállítaná őket, a legfontosabb az, hogy megjelölje a közép- és hosszú távon elérhető cél és hogy ezt a célt felosztja apró akciók hogy napról napra, hétről hétre fokozatosan teljesítsem őket.
Írja le őket, és jelölje meg magát dátum!
Ha az a motiváció, hogy jobban tudjon mozogni, ne fáradjon el a lépcsőmászás során, vegye fel azokat a nadrágokat, amelyek már nem illenek, több egészsége legyen Vagy egyszerűen Találkozzunk jobban, a legjobb módszer lassan. De mindig erővel, elszántsággal és mindezek felett, vágy.
Például az első héten arra bátoríthatja magát, hogy mutassa be azokat az egészséges ételeket, amelyeket általában nem fogyaszt annyit. Belép főzelékben főzelék. A következő héten folytassa ezeket a zöldségeket, és fogadjon is a teljes kiőrlésű ételek. A harmadik héten adja hozzá a fentieket, és kezdje el korlátozni azokat a nem túl egészséges ételeket, amelyeket hajlamosak túlzni.
Ezután kezdje el apránként bemutatni a mindennapokat néhány perc mozgás. Minden héten növelje az időt 5 perccel, vagy azokkal, amelyeket meg szeretne jelölni, és amelyeket Önnek könnyen elérhető.
Apránként, apró célok teljesítésével.
Az előző példával folytatva, ha 15 napra vagy egy hónapra van szüksége e kis célok eléréséhez, nagyszerű. A fontos az, hogy 1, 2, 3 vagy 4 hónap elteltével beírta ezeket zöldségek ételeiben egyen teljes ételeket, fogyasszon egyre kevésbé egészségtelen ételeket és tesz testmozgás.
Amikor eljön a nap, jobban tudsz mozogni, szenvedés nélkül be tudsz öltözni azokba a nadrágokba, és nem fárad el a lépcsőmászáskor. Mit is jelent ez? Hogy apró lépésekkel, de a nagy célra fókuszálva fogja elérni a célját.
Az egészséges életmód nem érhető el 3 nap alatt.
Ne próbáld meg egyszerre csinálni. "Ma 2 órát töltök az edzőteremben", "Ezen a héten csak zöldséges turmixok vannak", "Ma örökre leveszem a tésztát", "Vége a csokoládénak", "Nem iszok többé sört". Bizonyára ezek a mondatok is ismerősen hangzanak ...
Tényleg, ne költsön pénzt nem működő kiegészítőkre, "méregtelenítő" italokra, amelyekben "szakértőknek" nevezik magukat, vagy legyenek ilyenek éles és igényes magaddal. Hosszú távon rosszabb lesz. Nem fogja elveszíteni ezeket a kilókat, sem az egészségét nem javítja, sem nem tudja, mi a egészséges táplálkozás.