Égett kalóriák alvás közben - Bekia Fit
Sheila González Oliva
Annak ellenére, hogy amikor erről beszélünk, valami életképtelennek és szürreálisnak tűnik, az az igazság, hogy alvás közben valóban elégetik a kalóriákat. Az emberi test biztosan nem szűnt meg csodálkozni rajtunk. A kalóriákat egyszerűen azért égetik el, mert a test folyamatosan energia pazarlás kis mennyiségben is, és emiatt éjszaka, alvás közben is égnek.
Azért, hogy a test él energiát fogyaszt. Amikor alszol, amikor lélegzel, amikor arra gondolsz, ezek azok a napi tevékenységek, amelyek miatt kalóriát égetsz el, és nem vagy tisztában azzal. Az emberi test egy napot tölt között 1200 és 1400 kalória pusztán a vér pumpálásával, gondolkodással, emésztéssel, légzéssel és beszélgetéssel, ami a teljes napi energia 60–70% -át teszi ki, amint azt a Spanyol Élelmiszer- és Italgyártási Szövetség táplálkozási egysége jelzi.
Alvással égetett kalóriák
Nos, alvás is elégetik a kalóriákat, sokak számára meglepetés, de nyilvánvaló és tudományosan bizonyított. Bár azt hallották, hogy alvás közben felhalmozódik a zsír, az igazság az, hogy az ellenkezője történik. Általános szabály, hogy beéghetnek 0,9 és 1,2 kalória kilónként óránként. Ez egy nagyon kicsi figura, de a valóság előtt áll.
Ily módon az alvás közben elégetett kalóriák kiszámításához meg kell szorozni a súlyt a napi alvási órákkal, figyelembe véve, hogy minden embernek más a mérése és az alkata, nem adnak azonos skálát. Hasonlóképpen átlagosan éghetnek 8 óra alvás körülbelül 400 és 600 kalória között. Ez a szám már valamivel jelentősebb.
Relaxációs gyakorlatok a jobb alvás érdekében
Mindig jó alvás előtt vagy a nap bármely szakában végezzen meditációt, relaxációs gyakorlatokat a nap folyamán felhalmozódott stressz kiküszöbölése érdekében. Ha ilyen típusú gyakorlatokat hajtanak végre, az alvás minősége jelentősen megnő, ezért több mint tanácsos gyakorold őket.