A fogyás 5 perc alatt megrázza a fogyást táplálkozástechnika
- Annyira elfoglalt vagyok, hogy nincs időm rágni. Ezért keverem össze az összes étkezésemet és turmixokat készítek ".
- Jarod Kintz
A probléma akkor merül fel, amikor kimegyünk ilyeneket keresni a vállalkozásokban. Mindannyian tele vannak cukorral, sokkal kevesebb tápanyagot tartalmaznak, mint a teljes élelmiszerekben találhatók, és rossz minőségű zsírokkal készülnek.
Nem jó lehetőség.
A megoldás az, hogy elkészítjük ezeket a turmixokat a fogyáshoz otthon, teljes ételekkel és minőségi termékekkel. Ily módon mindössze 5 perces előkészítéssel minőségi fehérjét, rostot, jó zsírokat, tápanyagokat, antioxidánsokat és még sok máshoz jutunk. Ezek a turmixok kielégítik az éhségedet és segítenek a fogyásban.
Annak ellenére azonban, hogy otthon felkészítik őket, jól kell csinálni őket. Ezért döntöttem úgy, hogy megírom ezt az útmutatót, hogy mindössze 5 perc alatt megtehess valamit a fogyás érdekében.
Szerezzen be egy jó turmixgépet
Mielőtt elkezdené, szüksége lesz egy jó keverőre.
Zöldségféléket fogunk keverni, ezért elengedhetetlen a minőségi turmixgép használata. Ne azt tedd, amit én. Ne égesse el a turmixgépet, próbálva keverni a zöldségeket és a jeget. Ne feledje, hogy az ár sokszor arányos a minőséggel.
KitchenAid-ot használok. Erős és robusztus, és lehetővé teszi, hogy nagyon vastag turmixokat készítsek körülbelül 2 perc keverés mellett.
Egy másik lehetőség, a Mercedes Benz keverők a VitaMix. Elég drága, de ezzel a turmixok teljesen keverve jönnek ki, még enyhe keménység nélkül is. Erősségük (kétszer a KitchenAid kétszerese) és szilárdságuk mellett egy életen át kitartanak.
Hogyan készíti elő?
Nos, tegyük fel, hogy már van elég keverője a jég töréséhez és a zöldségek keveréséhez. Most kövesse az ebben az útmutatóban ismertetett lépéseket, hogy mindössze 5 perc alatt elkészíthesse a karcsúsító rázkódásokat.
Látni fogja, hogy ebben az útmutatóban kiválasztottam néhány gyümölcsöt, zöldséget és fehérjét, de ez nem teljes felsorolás. Játszhatsz ezzel, és hozzáadhatod azokat az összetevőket, amelyek a legjobban tetszenek (mindaddig, amíg valódi és teljes ételek).
1. lépés: Válassza ki a folyadékot
- Víz
- Mandulatej (cukrozatlan)
- Teljes tehéntej (nem sovány)
- Zöld tea
- Kókusztej
Ha akarod, kombinálhatsz 2 hozzávalót.
Vastagabb turmixot kap kevesebb folyadék felhasználásával. Folyékonyabbhoz használjon többet. Jó kiindulópont a másfél arány, de játsszon el egy kicsit, és derítse ki, melyik összeg tetszik a legjobban.