A fogyás alternatívái anélkül, hogy diétáznának
Gyakran pozitív határozatokkal indul az év, az egyik leggyakoribb a fogyás, akár a hogy felhalmozódtunk az évek során, vagy azok a plusz kilók, amelyeket az év végén szerzünk meg.
Annak érdekében, hogy ebben az évben ne hagyja abba a fogyókúra elhatározását Smucker's 6 javaslatot oszt meg, amelyek segíthetnek abban, hogy elérje anélkül, hogy érezné, hogy diétázik:
Egyél reggelit minden nap
Ha azok közé tartozol, akik úgy gondolják, hogy ha nem reggelizik, az fogyni fog, akkor tévedsz, éppen az ellenkezője fog történni. A reggeli kihagyása miatt reggel kifáradtnak és morcosnak érzi magát a vágyakozás valószínűleg könnyebb vagy olyan éhesen érkezik a következő étkezéshez, hogy túlfogyasztja magát és egészségtelen döntéseket hoz.
A reggelinek nem kell bonyolultnak vagy szelídnek lennie, hogy egészséges legyen, néhány alternatíva lehet: természetes cukrozatlan joghurt fél evőkanál alacsony kalóriatartalmú lekvárral, teljes kiőrlésű kenyér jocoque-val (vaj helyett, hogy elkerüljük a vajban lévő telített zsírokat) és egy teáskanál alacsony kalóriatartalmú lekvárral, hogy élvezhesse anélkül, hogy diétázna.
Osztja étrendjét 5 étkezésre
A 3 fő étkezés és 2 snack elfogyasztása elősegíti az anyagcsere aktív működését és nem érzi éhségét a nap folyamán. Néhány snack alternatíva: mandula, dió, alacsony zsír- és cukormentes sima joghurt, gyümölcsök és zöldségek, lehetőleg természetesek és héjasak.