A fogyás első lépése hagyja el a Wellness diétákat
A fogyókúra sok ember számára életstílus. Felkelni a kalóriákkal, mérlegelni az ételt és megpróbálni nem átverni a mérleget még egy szokás, például alvás vagy mosdó. Van, aki esztétikára, más az egészségre, az a tény, hogy a fogyás mániája gyakran elveszíti az eszünket. És az időjárás. "A diéták kontraproduktívak", - magyarázza Luis Navarro (Barcelona, 1957) terapeuta, edző és A vékony emberek 4 szokása (Planet) című könyv szerzője. "Az első dolog, amit meg kell tennie, ha le akar fogyni, az a diéta leállítása" - mondja meggyőződve. "És hallgass a testedre, amely mindig igazat fog mondani neked".
Nem leszünk misztikusak. Nem. Amit Navarro véd, az az "egyél, amikor fizikailag éhes vagy" -az első szokás megváltozni - és nem azért, mert 14.30 van, és ezt meg kell tenned. "Az sem szükséges, hogy mindent befejezzünk a tányéron, vagy együnk ötször egy nap" - magyarázza. Minden ember és test egy világ, és ezen a különbségen kell dolgozni. "Mivel egy napon nem eszel reggelit, nem fogsz elájulni, a testednek elegendő energiája lehet délig kitartani. A legfontosabb nem az, hogy kövesse a rutin által létrehozottakat, hanem az, hogy kapcsolatba lépjen a gyomrával és étkezzen, ha éhes vagy. és hagyd abba az evést, ha elégedett vagy.
Ezt a perspektívaváltozást egy második szokásnak kell kísérnie, az étel élvezetét. "Nem arról van szó, hogy lenyelünk, mint egy liba. A szájban élvezve a jutalom az, hogy jóllakottnak érzem magam. A gyomrom elégedett, és elmondja, mikor van elég energiája" - mondja ez a hipnózisban is járó szakértő, aki több mint 35 000 embernek segített a dohányzásról való leszokásban.
Tapasztalatai és csalódottsága miatt, amikor látta, hogy az általa kezelt emberek nem képesek fenntartani a hosszú távú fogyást, vállalta a kihívást, hogy megtaláljon egy képletet ennek megváltoztatására. És sok kutatás és olvasás után megszületett a Navarro módszer a fogyáshoz. "A kérdést érzelmek és szokások összegzik".
VONZÁSI KOCKÁZAT
A harmadik szokás a mennyei zene: "Azt kell enni, amit akarsz." Ebben a pillanatban mindenre olyan képek jutnak eszembe, amelyeket tiltott a diéta. - Nincs olyan étel, amely önmagában hizlalna. Nem kell démonizálni a szénhidrátokat vagy engedni a fehérjéknek. "Amitől meghízol, az az egész, amit ettél". És amikor bizonyos ételeket felveszünk a feketelistára - azt a csokoládétortát vagy citromos piskótát -, akkor jön a "falatozás", szorongással étkezve, mert "az étkezés bármilyen irányítása az ellenőrzés hiánya". A nélkülözés-vonzás kettősségben élni nem ajánlott.