A fogyás érdekében tett erőfeszítésed csökkenti a hatékonyságot
A csendes tényezők összejátszhatnak a fogyás programjával szemben. Ne legyőzzön. A stratégia? Azonosítsa őket, és hajtsa végre a szükséges kiigazításokat, hogy kijusson ezekből a kis csatákból.
Minden erőfeszítést megtesz a dolgok helyes elvégzésére: tartsa be az étkezési tervet, menjen sétálni, vegyen részt egy csoportban. Azonban az utóbbi időben, valahányszor lépeget a skálán, csalódott volt ... - Persze - mondja magában -, ez a vasárnapi grill volt ... de a barátaim nem értik a helyzetemet, és kísértésekkel töltik meg a rácsot! " És ha otthon mindig van minden enni! ".
Válaszainak lehet némi igazsága, de az az igazi, hogy le akarja és kell fogynia azokat a kilókat, amelyeket javasolt, és ezért kényelmes, ha határozottan vállalja a terv felelősségét ... Ha vannak negatívan befolyásoló külső tényezők, a legjobb az, ha felismerjük őket, és hatékony módszereket keresünk a továbblépésükre.
* Házasság
Igaz, hogy sok férfi és nő hízik, amikor összeházasodik (egy tanulmány szerint 3-4 kiló a házasság első két évében). De, nem a partnered a tettes! Vagy a szájába táplálja? A házasság úgy tűnik, hogy otthagyja azt a színpadot, amikor a külsővel lenyűgözi a másikat, és így új szokások merülnek fel, mint például a kanapén ülni és tévézni, miközben eszünk valamit.
A megoldás? Élesítse a szellemességét, és térjen vissza annak szükségességére, hogy valaki másnak kedveskedjen. Keressen valamit, ami ösztönöz: kérje meg az edzőtermes lányokat, hogy dicsérjék a hasizmait, vagy vegye fel az olyan jól illő ruhákat ... Ha pedig azon kapja magát, hogy valamit beleharap, kérdezze meg magadtól, miért eszel: unalom? A válasz nyomokat fog adni. És testmozgás: a mozgékonyság érzése segít visszanyerni a motivációt.
* A terhesség
A leendő szülők gyakran kísérik feleségüket a terhesség alatt hízni… és ami még rosszabb, a ciklus minden gyermeknél megismétlődik. A megoldás? Olvassa el a felesége terhességi könyveit. Általában jó táplálkozási tanácsokat tartalmaznak. Ne felejtsd el, hogy ha képes elkényeztetni néhány vágyat, akkor nem!.