A FOGYÁS FEJLESZTÉSE A SPORTGYAKORLAT EGYESÍTÉSE EGYES ADÉTÉVEL; HIVATALOS ISKOLA

Mint minden év elején, több ezer ember fontolgatja a következő néhány hónapra vonatkozó határozatait. Közöttük klasszikus az, hogy elkezdik gyakorolni a testmozgást, hogy például elveszítsék a karácsonykor felhalmozott plusz kilókat.

fejlesztése

-Alba Gómez (55.290. Oszlop) együttműködése az Aragón Rádióban (24-1-17)-

Alba Gómez, a COLEFA és Szakértői Bizottságának tagja kedden elemezte az Aragón Rádió "Figyelj magadra" című műsorában néhány kulcsot az év megkezdéséhez a testmozgás és a fogyás terén.

Ahogyan az egyéb vakációs időszakok után visszatér a fizikai aktivitáshoz, a karácsony utáni sportoláshoz való visszatérést mindig az adott személy szokásainak figyelembevételével kell elvégezni. "Akik már sportolnak, azoknak fokozatosan, fokozatosan kell kezdeniük, míg azok, akik az elejétől kezdik, akiknek nincs ilyen szokásuk, az a legjobb, ha kapcsolatba lépnek egy testnevelővel, és olyan tevékenységet választanak, amelyik nekik tetszik".

Ettől a pillanattól kezdve emlékezni kell arra, hogy kétféle gyakorlat fejleszthető: "Aerobic, alacsony intenzitással, de hosszabb végrehajtási időt igényel, és a HIIT néven ismertek, amelyek éppen ellenkezőleg, kevesebb időt igényelnek, de nagy intenzitással végeznek". Javasoljuk, hogy azok az emberek, akik sportolni kezdenek, ezt aerob gyakorlatokon keresztül tegyék. "A HIIT blokkban szereplő gyakorlatokkal lefogyhat, de ha az ember nincs formában, akkor nem lesz a leginkább ajánlott, sőt egészségügyi problémákat is okozhat", Alba Gómez kommentálta.