A fogyás hatékonyabbá tétele mindig jobb - Fisiomuro
27. ápr. Mindig jobb megváltoztatni szokásait a fogyás érdekében: hatékonyabb
Egy ideje megváltoztattam étkezési szokásaimat (az is igaz, hogy természetes és mediterrán módon kezdtem el főzni), és sikerült ugyanolyan súlyúnak lennem, mint fiatal diákkoromban!
Az egyetlen hatékony módszer, ha élelmiszert vásárolok a piacon, és többet főzök, attól tartok.
És mindenekelőtt sok zöld és kevesebb hús.
Igen, a vesszők és a tapas szentek!
Az egészség Szent Gráljának keresése hosszú távú fogyással jár. Ez az, amit mindenki szeretne, és amit kevesen kapnak meg. Diéták, stratégiák, csodamegoldások ... sok formátum ugyanazokat a célokat próbálja elérni változó vagy gyenge eredménnyel.
Ha két konkrét stratégiára összpontosítunk, az egyik a korlátozó étrend klasszikus alkalmazása, amelyek konkrét irányelvek a bevitt kalóriabevitel csökkentésére. A másik a szokások hosszú távú megváltoztatása és a táplálkozási nevelés. Milyen különbségek vannak? Miért hasznosabb és hatékonyabb a másiknál?
Diéta vagy szokás, miben különböznek egymástól?
Ez nyilvánvaló kérdésnek tűnhet, de nem árt megérteni mindkét álláspontot. A korlátozó étrend egy olyan étrend megtervezéséből áll, amely csökkenti a makrotápanyagok, különösen a lipidek és szénhidrátok táplálékfelvételét, annak érdekében, hogy csökkentse az egyes bevitelek kalóriabevitelét. Ez az ételek és mennyiségek pontos étkezési szokásokkal történő korlátozásával történik. A korlátozó étrendek között vannak olyanok, amelyeket szakértők és mások csodadiétának neveznek.
Bár mindkettő korlátozó jellegű, a hivatásos táplálkozási szakember által tervezett étrend Minden emberhez konkrétan és nem átruházható módon igazodik. Az ilyen típusú étrend célja a kalóriabevitel korlátozása anélkül, hogy ez befolyásolná a többi tápanyagot. Éppen ellenkezőleg, a csoda diéták mindenféle szemlélődés vagy kifogás nélkül csökkentik a táplálékbevitelt, így nemcsak korlátozzák a kalóriabevitelt, de nem elégítik ki az emberek táplálkozási igényeit.