A fogyás ї a keto diéta hatékony az egészséges fogyásért Wellness
Az „új normális” elhoz minket. inkább ugyanaz. Míg az online képzés „fellendülése” lassan lanyhul, nagyobb erővel áll elő, mint valaha Kétségbeesett keresés a csoda diéták után hogy segítsen nekünk elveszíteni azokat a három és öt kiló közöttieket, amelyeket a fogva tartás során átlagosan levettünk.
Hírességek sikertörténetei, mint pl Halle Berry, Gwyneth Paltrow, Kim Kardashian vagy Jennifer Lopez, A ketogén étrend, más néven keto, az egyik legegyszerűbb „gyorsbillentyű”, amellyel gyorsan és feltehetően egészséges módon lehet fogyni - ami kétes hitelességű, ha előre jelzik akár 12 kg-os veszteség négy hét alatt- De ez mennyiben van így? Miből áll ez az étkezési terv? hatMik az előnyei és hátrányai?
Goodbye szénhidrátok
Feltételezve, hogy a diétáknak, akárcsak az edzésnek, minden személyre szabott öltönynek kell lenniük, figyelembe véve sajátosságaikat és céljaikat, a ketogén egy látszólag egyszerűen megvalósítható tervet javasol (ezért az egyik legnagyobb vonzereje): vegyen el szénhidrátokat az úgynevezett jó zsírok fogadására.
"Tapadóképességének köszönhetően jó eredményeket ér el. Ez a fajta etetés igen kielégítőbb, ami az étvágyérzet csökkenését okozza "- magyarázza Andrea Ferrandis, táplálkozási szakértő és a Sanus Vitae társalapítója.
Bár „fellendülése” viszonylag új keletű, A ketogén étrendet Dr. Russell M. Wilder fogalmazta meg 1921-ben az epilepszia kezelésére koplalásszerű ketózis állapot kiváltásával.. Mit is jelent ez? A szénhidrátok radikális módon történő eliminálásával anyagcsere-rendszerünket határállapotba helyezzük és, glikogén hiányában kénytelen lemeríteni a zsírraktárakat szervezetünk, elősegítve a "ketontestek jelenlétét a vérünkben".
їHOGYAN CSINÁLJUK?
Ferrandis elmagyarázza nekünk:
1. "A zöldségek (különösen a brokkolinak, a pirospaprikának, a padlizsánnak vagy az articsókának) mindenféle étrend fő támaszának kell lennie, és ebben az esetben annak ellenére is, hogy néhány szénhidrátban gazdag (burgonya) ".