A fogyás leggyakoribb hibái, mi a helyes?

Néhány súlycsökkentő módszer és termék ígéreteket kínál, amelyek gyakran kudarcot vallanak

Madrid | 14 · 01 · 19 | 00:00

fogyás leggyakoribb

Hírek mentve a profilodba

Hibák a fogyás során. ShutterStock

Az új év sokaknak fogyás céljával kezdődik, különösen akkor, ha a karácsonyi ünnepek alatt túlzott mértékű volt az étrend. Ezzel a helyzettel szembesülve a Fogyasztók és Felhasználók Szervezete (OCU) azt tanácsolja, hogy előzetesen ellenőrizzék, hogy valóban szükséges-e a testsúlycsökkentés a testtömeg-indexen (BMI) keresztül, és ha igen, mennyit kell.

Ezenkívül ezekben az esetekben az OCU javasolja reális célokat tűzzön ki és szokásváltásként tegye fel a kihívást nem pedig gyors fogyásként, ígéret arra egyes súlycsökkentő módszerek és termékek kínálnak, de a legtöbb esetben általában kudarcot vallanak vagy akár veszélyeztetheti a felhasználó egészségét.

Az OCU figyelmeztet a leggyakoribb hibákra is, amelyeket el kell kerülni amikor úgy dönt, hogy lefogy, például kihagyja az étkezéseket, nem veszi be az öt napi bevitelt (reggeli, ebéd és vacsora, plusz két harapnivaló reggel közepén és délután). Az egyik és a másik bevitel között legalább két órának kell eltelnie, hogy ne fedjék egymást.

A túl alacsony kalóriatartalmú étrend ugyanúgy káros, hiszen a test alkalmazkodik az éhínség időszakaihoz, oly módon, hogy egyre nehezebb lefogyni. Az eredmény az, hogy ha kissé megnöveli a kalóriabevitelt, könnyebben visszanyerheti a súlyát.