A fogyás leghatékonyabb módja a gyaloglás különböző sebességű intervallumok kombinálásával

gyaloglás

A gyaloglás ugyanolyan egészséges és hatékony gyakorlat lehet - különösen, ha fogyni kell -, mint más, nagyobb intenzitású. Különösen azoknak a mozgásszegény embereknek, akik kezdik a testmozgást beépíteni az életükbe, vagy ha aktív pihenésként használjuk azokat a napokat, amikor nem végezünk más intenzívebb edzéseket.

A leggyakoribb kérdés, amikor sétálni megyünk a fogyás segédeszközeként, mennyit kell gyalogolnunk? és természetesen, Milyen sebességgel? Az utóbbi időben hallottunk a HIIW-ről (High Intensity Interval Walking), mint a fogyás leghatékonyabb módjáról.

Nem veheti figyelembe a HIIT-et, de az intenzitási intervallumok kombinációja segít a fogyásban

A HIIW kifejezés használatával úgy gondoljuk, hogy amit csinálunk, az egyfajta HIIT, amelyben nagy intenzitású intervallumokat hajtunk végre. A valóság az, hogy ahhoz, hogy magas intenzitású intervall edzésnek számítsunk, általában a VO2 max 75–95% -át kell elérnünk a legnagyobb intenzitású pillanatokban.