A fogyás legjobb csemegéje
Sok áldozatot kell hozni, amikor fogyni próbál. A legtöbb diétaterv kevés vagy semmilyen cukros édességet ajánl, és ez mégis kihívást jelenthet. Ha megenged magának néhány megfelelő édességet, például bizonyos csemegéket, az segít ellenőrizni a vágyait és csökkenti az impulzív túlevés kockázatát.
Cukormentes cukorka
A cukor nélküli csemegék nyilvánvaló diétaválasztásnak tűnhetnek, azonban a cukor nélküli csemegéknek számos hátránya van. Először is, a diétás üdítőhöz hasonlóan, a cukormentes csemege arra készteti a testét, hogy várjon a cukorcsúcsra, mivel az ízlelőbimbói felkapják az édes ízt. De amikor a cukorszint nem emelkedik, teste összezavarodik, és valójában édességre vágyik. Ezenkívül a cukormentes csemegék gyakran tartalmaznak olyan vegyszereket, amelyek egészségtelenek lehetnek, ha jelentős mennyiségben fogyasztják őket az élet során, és emésztési problémákat okozhatnak ezek fogyasztása során.
Diétás csokoládé
Vigyázzon a diétás csokoládéval! Bár ez tökéletes diétás megoldásnak tűnhet, sok probléma merül fel az ilyen típusú csemegékkel. A cukormentes csokoládé bárokban csak 10-20 kalóriát tartalmaz kevesebb. Sajnos valószínűbb, hogy több diétás csokoládét fogyaszt, mint a hagyományos rúd, ami növeli a kalóriabevitelt. Továbbá, mivel a diétás csokoládé gyakran közepes textúrájú és ízű, a vágyad nem biztos, hogy kielégül, és utána fordulhat a nem diétás csokoládéhoz.
Cukorkák
A cukorkák nagyszerű lehetőség lehet azok számára, akik figyelik a kalóriabevitelüket. Egy kis "harapásméretű" cukorka gyakran 100-130 kalóriát termel. Ezzel szemben egy cukorka általában 15-30 kalóriát tartalmaz, és kétszer annyi ideig tart elfogyasztani. A kemény cukorka megnedvesíti a száját és bevonja a torkát, ami csökkentheti az éhségérzetet. Amikor legközelebb cukorkát szeretne enni, próbáljon meg először cukorkát fogyasztani, hogy megfékezze vágyait, lassan élvezze az édességet és elkerülje a rágást. Miután befejezte, a vágya alábbhagyhat, és csökkenhet a késztetése valami egészségtelen fogyasztásra. Ez időt is ad arra, hogy mentálisan felmérje helyzetét, és átvegye az irányítást a lendület felett.