A fogyás legjobb gyakorlata a társadalom gyakorlásának örömével függ össze
Néhány kutató számára a legkézenfekvőbb lehetőség az aerob testmozgás, amelyet általában közepes intenzitással vagy állandó állapotban végeznek. A logika világos. Ez a fajta gyakorlat több energiát fogyaszt, mint az ellenállási gyakorlatok (izmok erősítése).
Például ő HIIT vagy nagy intenzitású intervallum edzés, fitnesz edzésmód, amely ötvözi a nagy intenzitású testmozgás intervallumait és az aktív pihenés rövid időszakait közepes intenzitással.
Ezek különösen hatékonyak, ha fogyni kell, vagy ha kardió gyakorlatokkal akarja javítani az egészségét. Ezen kívül ideálisak zsírégetésre, izomtónusra és kevesebb mint fél óra alatt növelik az állóképességet.
Időhatékonyabbnak tartják, és a kutatások azt mutatják, hogy ez a fajta gyakorlat gyors és előnyös változásokat okozhat az anyagcsere funkciójában sőt a testzsír csökkenése.