4 ok, amiért a csoda diéta nem működik - Venta Pazo
4 ok, amiért a csoda diéta nem működik
Csodadietát követ? Ismer valakit, aki igen? Biztos vagyok benne, hogy így van. A statisztikák nem hazudnak. Egyes szakértők szerint évente több mint 45 millió ember kezd diétát. És a legmeglepőbb az a hatalmas összeg, amelyet fogyókúrás termékekre költenek!
Talán itt az ideje, hogy véget vessünk a csoda diétáknak, vagy legalábbis véget vessünk a fogyás iparát irányító „kevesebbet egyél, többet mozogj” paradigmának. Ha ez bevált, nem működött volna több embernél? Úgy tűnik azonban, hogy az elhízás és az önkép elégedettségének hiánya növekszik, és minden nap egyre több fogyókúrás termék jelenik meg.
Ha van kedve fogyni, mielőtt új étrendet kezdene, gondolja át ezt a négy okot, amelyek miatt a diéták nem működnek.
Az étrend korlátozó
Minden étrend követi a korlátozás valamilyen módszerét. Míg a különböző programok különböző módszereket alkalmaznak, a koncepció ugyanaz marad: elveszi vagy korlátozza az étkezés egy részét.
Nézzünk egy kicsit tudományosat. Az összes elfogyasztott étel a makrotápanyagok három csoportjába tartozik: fehérje, zsír és szénhidrát. És mint azt már tudhatjátok, a makrotápanyagok minden grammjának sajátos kalóriaprofilja van. Egy gramm fehérje 4 kalória, ugyanúgy, mint egy gramm szénhidrát, és egy gramm zsír 9.
A következő étrend megnézésekor vegye figyelembe a kalória- és makrotápanyagok bevitelére vonatkozó ajánlásokat. Ezeknek a tényezőknek ellenőrzése vagy manipulálása lesz. Csökkenti a kalóriákat a makrotápanyagok manipulálásának köszönhetően. Emlékszel az Atkins-diétára? Az étkezési terv a fehérje növekedését és a szénhidrátok csökkentését használta ketogén állapot előállítására a fogyáshoz. Az Atkins-diéta különféle változatait továbbra is használják, bármennyire is ellentmondásosak. Az ezekkel a módszerekkel elért súlycsökkenés azonban idővel nem fenntartható. A visszapattanó hatás általában a túlzott szénhidrát-korlátozás és a szervezetünk vitaminok, ásványi anyagok és rostok iránti igénye miatt jelentkezik, amelyek csak összetett szénhidrátokban találhatók meg.
Más diétaprogramok kalória-korlátozási modellt alkalmaznak olyan eszközökkel, mint a pontok vagy kalóriaszámlálók hogy a teljes kalóriafogyasztásod egy alacsonyabb pontra csökkenjen, mint amire a testednek valójában szüksége van, ami energiaforrásként tárolt zsírégetést okoz. Ezt termogenezisként definiálják, és ez a leggyakoribb protokoll a fogyáshoz. Van azonban egy benne rejlő probléma, és ez az, hogy a termogenezis korlátozza a zsírfogyasztást, mivel a makrotápanyagok között van a legtöbb kalória. A zsírfogyasztást azért büntetik, mert gyorsan meghaladhatja a kalóriabevitelt a napi határérték felett.
A dinamikus táplálkozás pszichológiája megmutatja nekünk, hogy az ételek korlátozása, különösen azoknak az ételeknek, amelyeket élvez, stresszreakciót vált ki a testében. Ha csak kalóriák és makrotápanyagok alapján tervezi ételeit, elveszít valamit. Lehet, hogy az étel táplálkozási szempontból tökéletes, de az élvezeti rész elvész. Üresnek és nélkülözöttnek érzed magad, és felhasználod akaraterődet, hogy folytathasd a fogyókúra újabb napját.