A fogyás legjobb módja - Juan Rallo
Megfelelő súlycsökkentési terv végrehajtásához el kell kezdeni azzal, hogy tisztában vagyunk azzal, mi van és mi nem fogy.
A RAE szerint a fogyásnak 6 jelentése van, és ezek közül kettő érdekel minket:
1-Csökkentse a test vastagságát. 6- Csökken a vastagsága és általában a súlya, lefogy.
Ellentétben azzal, amit mindannyian gondolunk eleinte, a fogyás nem jelenti a fogyás szinonimáját, ahogy a RAE mondja, általában igen, de nem mindig. A fogyás vagy a hízás csak a vastagsághoz, az elveszett vagy a testzsírhoz vezethet, a fogyás csökkenti a testzsírt, a hízás pedig növeli a testzsírt.
EZ NEM Karcsúsít
Így például nem alkalmazhatók azok a "csodák", amelyek gyorsan fogynak a folyadékok eltávolításával. Például használjon vízhajtókat, öltönyt fel szauna, vagy gyakorolja a szénhidrát-korlátozó étrend, akiknek kezdeti 3-4 kilója folyékony, nem fogynak, pontosan úgy, ahogyan nem tekinthetjük a fogyásnak a lábvágásnak, és ez természetesen nem kevesebb, de nem a zsír% -os fogyás. Ugyanígy nem hizlal, ha például protézist tesz fel, és megnő a súlya.
Ön is fogyhat anélkül, hogy lefogy HOGYAN. És mellesleg sok minden történik, amikor elkezd edzeni, nem fogy le, de látja, hogyan kezdenek egyre nagyobbak lenni a ruhái, mert a skálán a megnövekedett izomtónus kompenzálja a zsír eltávolítását, a súlyt lefelé a fogyás. A súlyparadoxonról szóló cikkemben részletesebben beszélek róla.
Súlycsökkenéssel akár hízhat is, és ez a hosszan tartó fizikai inaktivitás egyik következménye, mivel az izom atrófiája esetén elveszik, ennek következtében fogyás következik be, azonban maga az aktivitás csökkenése és az alapanyagcsere általában növekedéshez vezet zsír% -ban.
Így a RAE engedélyével a fogyást kizárólag a testzsír veszteségeként definiáljuk. ez egyértelmű.
AKKOR, HOGYAN KORLÁTLAN LEVÉNT?
Gyors és tartós fogyáshoz meg kell háromféle módon támadja meg a zsírt, és amelyek összege sokkal hatékonyabb lesz, mint mindegyik önállóan.