A fogyás legjobb típusa Orvosi jelentések TV

Az aerob testmozgás (séta, kerékpározás, futás, teniszezés) megnöveli az izmok edzését a fogyás és a zsír csökkentése érdekében.

fogyás

A aerob edzés az a a testmozgás legjobb formája a zsírégetéshez a Duke University Medical Center (Egyesült Államok) kutatóinak tanulmánya szerint, amely összehasonlította az aerob edzéseket, az ellenállóképességet és mindkettő kombinációját, és eredményeiket publikálták Alkalmazott élettani folyóirat.

A a kutatók 234 túlsúlyos vagy elhízott felnőttet vizsgáltak, akiket véletlenszerűen a három edzéscsoport egyikébe soroltak: ellenállás (heti három nap súlyemelés, napi három készlet, sorozatban 8-12 ismétlés), aerob (kb. 19 kilométer hetente) és mindkettő kombinációja (három nap hetente, naponta három, készletenként 8-12 ismétlés az ellenállóképzéshez és 12 mérföld hetente aerob edzés).

Az edzéseket felügyeltük, hogy pontosan mérhessük a résztvevők közötti ragaszkodást csak 119 ember fejezte be a tanulmányt, akinek teljes testösszetétel adatait elemezték az egyes edzésprogramok hatékonyságának meghatározásához. Az aerob edzésre kijelölt csoportok és mindkettő kombinációja többet fogyott, mint azok, akik csak testépítő gyakorlatokat végeztek, amelyek a sovány testtömeg növekedése miatt híztak.