Egészséges házi készítésű és egészséges reggeli - Entrenosotros Consum

Ma eszünk

Részvény

Gyakran mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, mert segít megbirkózni a napi feladatokkal. Ezért biztosítanunk kell, hogy legyen egészséges egészséges és ha lehetséges, itthon.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a kiegyensúlyozott reggelinek kb 400 kalória. A szervezet azt is kijelenti, hogy a reggeli kihagyása befolyásolhatja a nap folyamán nyújtott teljesítményt.

Hogyan készítsünk egészséges reggelit?

A nap első étkezéseként a reggeli kettős funkciót tölt be: egyrészt elősegíti az éjszaka gyors megtörését, másrészt hozzájárul energia és tápanyagok szükséges egy tevékenységekkel teli reggel elé nézni. A böjt óráinak száma általában változó 7-10 óra között, mindegyik életkorától és aktivitásától függően elég ahhoz, hogy reggel kalóriadeficit alakuljon ki, amelyet pótolni kell, hogy elkerüljük, hogy testünknek „belemerüljön” a cukortartalékokba. Ezek a tartalékok, különösen, ha a reggeli tevékenység intenzív, kimerültek, és néha fáradtnak érezzük magunkat, ami arra kényszerít minket, hogy együnk a kezünkben lévő első dolgot, vagy egy ebédet többlet kalóriával és zsírral, legtöbbször.

---