A fogyás nem veszíti el a verejtéket
Sok ember számára a fogyás az egyik legkeresettebb cél. Szakértők rámutatnak, hogy ennek a legjobb módja az a egészséges táplálkozás és aktív marad. De nem minden gyakorlatot használnak a fogyáshoz. Vannak olyanok, amelyek hatékonyabbak, ha meg akarunk szabadulni ezektől a plusz kilóktól. Most segít az izzadás? És jelenleg az, hogy a tudományágak divatossá váltak, arra késztethetik bennünket, hogy például a Bikram jóga izzadásával többet fogyhat. Nézzük meg, hogy ez így van-e.
Miért izzadunk?
Testünk megfelelően működik, ha a külső hőmérséklet 18 és 24ºC között van. Ha emelkedik, vagy ha teszünk valamit a testhő növelése érdekében, akkor a hűtési mechanizmusok aktiválódnak a „túlmelegedés” és a károsodás elkerülése érdekében. A verejték egyike ezeknek. Ez egy folyadék, amely vízből, ásványi sókból és egyéb anyagokból áll, amelyeket az izzadságmirigyek kiválasztanak, és ezáltal hűti a testet.
Az izzadás miatt lefogy?
Noel az izzadás nem szinonimája a fokozott fogyásnak. A fogyáshoz az aerob edzést olyan erőgyakorlatokkal kell kombinálni, mint a guggolás vagy a hasi deszka ”- mondja Miguel Ángel Rodríguez, a Zagros Sports La Moraleja egészségügyi igazgatója.
Az izzadás a víz és az ásványi sók elveszítését jelenti a testből, olyan anyagokat, amelyeket vissza kell nyerni a megfelelő működéshez. Ezt Dr. Enrique Herrera Acosta, a Vithas Parque San Antonio dermatológus kórház állítja. „A nagyobb izzadás nem egyenértékű a súlycsökkenéssel, mivel nincs közvetlen összefüggésben az elfogyasztott kalória szintjével. Ezenkívül az izzadással elveszített súly helyreáll a folyadékok pótlásakor ”. Valójában, amikor izzadunk, vizet kell innunk, hogy fenntartsuk a hidroelektrolit egyensúlyt és a homeosztázist (belső egyensúly).
Hasonlóképpen, a verejték mennyisége még attól sem függ, hogy többet és jobban sportolunk-e, mint amilyet gyakorolunk, mivel ez a hűtési mechanizmus „olyan környezeti tényezőktől is függ, mint a külső páratartalom és hőmérséklet, valamint (genetika, életkor, nem). ”- teszi hozzá a szakember. Még a hangulat is befolyásolja az izzadtságot.