A fogyás tisztítja az egészséges életmódot
Az elhízás világméretű járványának folytatásával a gyors és egyszerű fogyókúrás megoldások keresése is folytatódik.
Az elmúlt években a súlycsökkentő tisztítószerek kerültek a középpontba, mint az egyik legnépszerűbb módszer a gyors fogyásra.
Ez a cikk mindent elmond a fogyókúrás tisztítószerekről, azok hatékonyságáról és kockázatairól.
Mi a tisztító a fogyáshoz?
A "tiszta" szó valaminek a megtisztítását vagy a szennyeződések eltávolítását jelenti.
Nincs szabványos meghatározás arról, hogy mi a súlycsökkentő tisztítószer, vagy mit kell tartalmaznia.
Általánosságban elmondható, hogy a tisztítási folyamat általános célja az, hogy valamit kizárjon az étrendből vagy az életmódból a fogyás megkönnyítése érdekében.
Ezek a tisztítások általában rövidek, és az utasítások speciális készletét tartalmazzák az étrend módosításához egy bizonyos cél elérése érdekében. Egyesek egyszerűen a súly csökkentését tűzték ki célul, míg mások a test meghatározott területein zsírvesztést ígérnek.
A módszerek nagymértékben változhatnak a tisztítások között.
Vannak, akik gyógynövény-kiegészítőket vagy testmozgást tartalmaznak, míg mások kizárólag az Ön által fogyasztott ételek típusaira koncentrálnak.
Mi a különbség a tisztító és a méregtelenítő étrend között?
Nehéz megkülönböztetni a méregtelenítést és a tisztító étrendet, mert egyik módszer sem rendelkezik tudományos tudományos meghatározással. Emellett jelentős az átfedés.
A két kifejezést gyakran felcserélhetően használják, amikor erre az étrendstílusra utalnak, bár egyesek szerint egyértelmű különbségek vannak.
Mindkét étrend rövid távú használatra szolgál, jellemzően egy és 30 nap közötti.
Úgy tűnik, hogy a fő különbségek az adott módszerek mögött meghúzódó általános szándékban rejlenek.
A méregtelenítő étrend a méreganyagok eltávolítására összpontosít
A méregtelenítő (méregtelenítő) diéták általában azon a felfogáson alapulnak, hogy testének segítségre van szüksége az olyan káros anyagok vagy méreganyagok eltávolításához a rendszeréből, amelyek károsíthatják az optimális egészséget.
Ezek a toxinok bármely olyan étrendi vagy környezeti anyagra utalhatnak, amelyek kárt okozhatnak, beleértve, de nem kizárólag:
- Szennyező anyagok
- Nehéz fémek
- Ipari vegyszerek
- Rovarirtók
- Allergének
A méregtelenítő diéták általában nagyon szigorú étrendet tartalmaznak, amelyek magukban foglalhatják az éhezést, a gyógynövény-kiegészítőket, a hashajtókat, a beöntéseket és sok étel megszüntetését. Néhányan azt is állítják, hogy méregtelenítenek bizonyos szerveket, például a májat, a vesét vagy a vastagbelet.
Bár a méregtelenítő étrend célja lehet a fogyás, leggyakrabban sokféle fizikai betegségre irányulnak, például:
- Allergiák
- Fejfájás és migrén
- Emésztési problémák
- Fáradtság
- Betegség
- Pattanások és kiütések.
- Hormonális egyensúlyhiány
Bár a méregtelenítők még mindig nagyon népszerűek, nincs tudományos bizonyíték az ilyen típusú étrend hatékonyságának alátámasztására (1).
A tisztítások általában az egészséges ételeket hangsúlyozzák
Néhány tisztító étrend ugyanúgy működik, mint a méregtelenítő étrend, és szigorú étrend-módosításokkal és kiegészítőkkel jár; mások kevésbé merevek.
Általában a tisztítás az egészségtelen vagy erősen allergiás ételek kiküszöbölésére összpontosít, miközben tápanyag-sűrű teljes ételekkel helyettesíti őket az általános egészség támogatása érdekében.
A fogyókúra a tiszta étrend általános célja, de a tisztítószerek emésztési problémák vagy vágyakozás kezelésére is használhatók.
A tiszta étrend részeként gyakran elhagyott ételek:
- Cukor
- Feldolgozott ételek
- Alkohol
- Tejtermékek
- Szója
- Kukorica
- Búza
- Glutén
A súlycsökkenéshez nem minden tisztítószer egyforma
A fogyáshoz szükséges tisztítószerek sokfélesége óriási. Ha Google-t keres a témában, számos tisztítószert és kapcsolódó termékeket talál.
Ez az elsöprő szám valószínűleg a szabványos meghatározás hiánya miatt következik be.
Íme néhány példa a népszerű fogyókúrákra:
- Whole30: 30 napos diétás tisztítószer, amely kiküszöböli több élelmiszercsoportot, beleértve a cukrot, tejtermékeket, hüvelyeseket, szemeket és alkoholt. Ez idő alatt azt javasoljuk, hogy fogyasszon sok gyümölcsöt, zöldséget és sovány fehérjét.
- Létisztító - Általában 3-7 napig tart, ezek a tisztítószerek eltávolítják a lé és a víz kivételével az összes ételt. Gyakran előfordul, hogy egy bizonyos gyümölcs- és zöldséglé-sorozatot kell fogyasztani egy adott sorrendben.
- A mestertisztító - Limonádé-diétának is nevezik, ez a tisztítás abból áll, hogy 10 napig csak citromlé, víz, cayenne-bors és juharszirup keverékét eszik.
- BeachBody Ultimate Reset - Ez egy 21 napos étrend, amely a tejtermékek, a hús, a tojás, a cukor és a feldolgozott élelmiszerek kiküszöbölésére összpontosít. Táplálék-kiegészítőket, probiotikumokat és növényi hashajtókat tartalmaznak az egész folyamat során.
- 10 napos zöld turmix tisztító - Ez a tisztító minden ételt speciális zöld turmixokkal helyettesít, amelyek különféle gyümölcsökből és zöldségekből készülnek. Ezenkívül korlátlan mennyiségű nem keményítőtartalmú zöldséget fogyaszthat.